大成拳断手第一条件——抗击打能力的训练

东东爱甩棍 · 发表于 2015-11-26 19:55

断手又称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。

大成拳断手是一种激烈的对抗运动，若想参预，必须具备抗击打能力、速度、快速反应能力等多种条件，其中抗击打能力是参预大成拳断手的第一条件。

提个简单的问题：在断手过程中，最让人担心的是什么?当然是被敌方击中。那么，最令人惬意是的什么?当然是击中并击垮敌方。然而，总是击中敌方而永远不被敌方击中的事是根本不存在的。即使我们能够最大限度地减少被敌方击中的次数，也绝对无法避免对抗中的激烈冲撞和剧烈磕碰。但是，当我们具备了一定的抗击打能力，或者说是具备了抗重击能力，结果会怎样呢?举个例子：两个同样体积的玻璃球撞在一起，结果自然是两败俱伤，可如果把一方变为铁球，其结果则不言而喻。我们一旦具备了抗击打能力或抗重击能力之后，就等于把自己变成了铁球，到了这时候，可能根本不把敌方的击打和冲撞磕碰放在心上了。

那么怎样才能提高抗击打能力呢?须从三个方面进行锻炼，即站桩加相关意念、试力加相关意念和接拳训练。

一、站桩加相关意念

可以随便选择一种技击桩，如矛盾桩、浮云桩、托婴桩等、配己合以下与锻炼抗击打力相关的意念活动：

1．设想前后左右有许多人手持刀枪棍棒轮番向我攻击，我身体各部位不断做出各种反应，以抵抗这些攻击。

2．设想前后左右有许多人不断向我投掷砖瓦石块，我身体各部位相应做出各种反应。

3．设想头顶上方山石崩裂，碎石纷纷坠落，不断下砸我的身体，我做出各种反应。

二、试力加相关意念

可以随便选择一种试力，如钩锉试力、弹簧试力、波浪试力等，配合以下相关意念活动：

1．设想前后左右有罗网包围，罗网之内皆为刀叉钩锉，并蓄有万弩待发之势，我则毛发筋肉伸缩拨转，全身内外无处不有滚珠起棱之感。

2．设想前后左右各有一堵高墙，我不断前扑后撞左冲右突，所到之处，高墙即土崩瓦解。

三、接拳训练

接拳训练是大成拳特有的抗击打能力的训练方式，它不同于其他拳种的排打功。排打功主要是借助于其它器械对身体各部位进行击打，以提高骨骼肌肉的强度。排打功往往会造成身体受伤，故为大成拳所不取。而接拳训练是通过训练双方的身体接触，即一方以拳脚肩肘踢打碰撞另一方身体，以达到提高身体抗击打能力的目的。因为人体相互接触根据双方的承受能力由轻到重，循序渐进，而且双方可以根据对方发力情况做出相应反应，所以十分安全。

接拳训练主要有以下几种方式：

1．间架接拳训练：承接方以丁八步站立，抱好间架 (如采用高位间架，姿势如下：两脚站成丁八步，两掌于面前上抬，抬至眼眉高度或略过头顶，十指相对，掌心向下，掌指距头部约一尺。全身心处于防守待攻状态)，发力方两手臂轮番或同时击打承接方两手臂。此功也可采用其他间架，如矛盾桩间架或其他随意性间架等等。

2．胸部接拳训练：承接方以丁八步姿势站立，两掌分别向两侧斜下方伸展或随意摆放；发力方以两拳轮番向承接方胸部击打。

3. 腹部接拳训练：承接方以丁八步姿势站立，两手向外侧伸展或随意摆放；发力方以两拳轮番向承接方腹部攻击。

4．肋部接拳训练：承受方以丁八步姿势站立，两手同浑元桩姿势或随意环抱胸前；发力方以一拳不断击打承受方肋部。

5．背部接拳训练：承受方以丁八步姿势站立，两手同矛盾桩姿势或随意环抱胸前；发力方由后面以两掌扑击承受方背部，待承受方有一定基础后，改为以两拳轮番击打。

6．身体其它部位接拳训练：凡可以双方进行配合训练的部位，皆可采用此种方式灵活练习。对于无法配合训练的，可以自己解决：以拳、掌对该部位轮番击打。

以上六类方式囊括了全身各部位的接拳训练。但因为接拳训练是一种反复撞击身体的特殊功法，如训练不当、亦有可能出现副作用或伤及身体，所以训练时必须遵循如下原则：

A．接举训练必须在有了一定桩功基础的情况下进行，一般应于站桩数月、身体有了明显的抗击能力之后进行。

B。发力方的攻击力量须由轻到重、循序渐进，此项原则非常重要。具体操作是这样的：刚开始训练时，发力方攻击力量要非常轻，基本是点到为止，以三五日为一个阶段，逐步加码。但不论处在哪一阶段，都应以身体能够充分承受为前提，特别是肋、腹、背等部位，要特别注意。

C．接拳训练每次时间不宜过长，每天每个部位只须数分钟即可。