实战

靠谱老華

简单，没事多去练练基本功

百撕不的骑姐

直摆勾练好，在加上强大的身体

fkskyzhao

一次函数 发表于 2016-5-28 07:53
军体拳听说比较好学一点

我靠

Harryqiu

当然是拳击拳击啦

baobiao009

学学拳击 学学泰拳 速成的

河北老張

一般的打架王八拳居多 一个打好几个不好说

568736992

AI过一只(°o°;) 发表于 2016-5-28 07:57
当然是传说中无敌于天下可以无师自通的王八拳。

刚想说王八拳，被你给抢了。。。。。

落地乄梅花

568736992 发表于 2016-5-28 16:51
刚想说王八拳，被你给抢了。。。。。

开玩笑的，其实学一下拳击还是有用的，比较容易入门，也不太容易练偏了。

悟韧

拳击的拳法是最实用的

一次函数

fkskyzhao 发表于 2016-5-28 14:00
我靠

。。。别这么水帖好吗

fkskyzhao

一次函数 发表于 2016-5-28 22:19
。。。别这么水帖好吗

我对军体拳这三个字过敏。。。唯一反应就是我靠，你说在贴吧上很正常俩字怎么到这就显得水了呢。。

一次函数

fkskyzhao 发表于 2016-5-28 22:22
我对军体拳这三个字过敏。。。唯一反应就是我靠，你说在贴吧上很正常俩字怎么到这就显得水了呢。。

你有很多的回复字数都不多，多回复几个字吧容易当成水帖

一次函数

fkskyzhao 发表于 2016-5-28 22:22
我对军体拳这三个字过敏。。。唯一反应就是我靠，你说在贴吧上很正常俩字怎么到这就显得水了呢。。

在贴吧里的规矩和这里是不一样滴，早就知道了就别装不知道了，多回复几个字为妙

会飞的小毛驴

自由搏击 你懂的！！

维尼

练啥都要先练身体素质60分钟以内跑2km×5（最好7）每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力

深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量

30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力

45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力和心肺功能
横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧
百米12.8s内（最好11.5s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－30cm）的神经协调与爆发
有这些基础素质，练啥都能事半功倍，在这个基础素质下，有效训练80-150周应该就有半职业的效果了。楼主求速度的话，先学拳击吧，上手快，再加一个摔跤，技巧比较实用，如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭，各种地面技巧在对单人时很实用，群架就是找死。