【狼子分享】几个简单实用的徒手功法训练

风流狼子

月色远山 发表于 2017-2-21 08:41
面壁蹲墙好难的样纸

就习武之人而言，能做到的也是万中无一，何况习武之人本就是万中无一

ghf331

我加了你的微信公众号，很不错

风流狼子

ghf331 发表于 2017-2-21 11:29
我加了你的微信公众号，很不错

没时间专门好好整，每天的事太多了，有时候真不想弄他

富甲一方

我负责看，不负责练……

小乔流水

风流狼子 发表于 2017-2-21 11:13
为什么一定是找女朋友练？！

对抗人肉有真实感撒。还能给个下马威，让她知道我有多厉害。 找朋友怕被反虐。假人不行，一实战就慌了。所以女朋友是最好的人选。吼吼

joson

表示健身房卡已经过期了，面壁那个东西学着练了几下， 有点难掌握平衡

风流狼子

joson 发表于 2017-2-21 17:11
表示健身房卡已经过期了，面壁那个东西学着练了几下， 有点难掌握平衡

慢慢就好了，其实不是平衡的关系，而是腰不够松脊椎没有拉开的缘故

瞌睡的熊

风流狼子 发表于 2017-2-21 11:17
并不是，蹲墙功有很多层次的，练熟反而是越快越好，然后进入下一个层次
之所以慢是因为蹲不下去和站不起 ...

我记得当时看到的是要求一分钟做四次。
你说得很对，刚开始练的时候不等蹲下去就倒了，再往后蹲下去时一快就倒。站起来时我倒是不觉得困难。更深的层次没有练，很长时间不运动，做不了了。

sheji

风流狼子 发表于 2017-2-21 11:20
循序渐进即可，谁都不是一生下来什么都行的

我昨天试了一下难度加大了，平移需要很大的臂力啊，得多练习啊。

风流狼子

瞌睡的熊 发表于 2017-2-21 23:40
我记得当时看到的是要求一分钟做四次。
你说得很对，刚开始练的时候不等蹲下去就倒了，再往后蹲下去时一 ...

平均一个十来秒很正常，这不算是慢速或者快速了
做这个功法要求的就是放松与自然，不会刻意追求速度

sheji

风流狼子 发表于 2017-2-21 11:20
循序渐进即可，谁都不是一生下来什么都行的

活腰甩背训练能很快的提高鞭击力吗。

风流狼子

sheji 发表于 2017-2-22 07:58
我昨天试了一下难度加大了，平移需要很大的臂力啊，得多练习啊。

很多人说这个并不难，经常健身的都行
其实不然，传统武术靠的是抻筋拔骨的力，所以做起来肌肉不累很轻松，做多了会累但不会肌肉酸痛
健身健美的靠的是肌肉产生的力在维持，所以肌肉会酸痛

风流狼子

sheji 发表于 2017-2-22 08:03
活腰甩背训练能很快的提高鞭击力吗。

传统功夫永远讲求的都是功力的逐步增长
欲速则不达，想快速去提高什么，还是靠你主观意识人为去提高肌肉
并不是你的身体本能提高了。
就好像你踮起脚脚好像你身高高了，但并不是你的实际身高高了一样。
传统武术所谓的功力是提高身体的内在运动潜能，而不是表面的一些东西

sheji

风流狼子 发表于 2017-2-22 08:07
传统功夫永远讲求的都是功力的逐步增长
欲速则不达，想快速去提高什么，还是靠你主观意识人为去提高肌肉 ...

像活腰甩背训练通过转腰带动胳膊旋转，最后所以力量集中到拳上。这比单独出拳的力量要大很多。狼子你建议我怎么练习，从哪里开始

梦里听海

曾经蹲墙吃过一鼻子灰的路过……