打破那些你必须知道的健身谣言！！！

阿奔 · 发表于 2017-6-9 10:40

打破谣言一、不是出汗越多越有效果

一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。

打破谣言二：锻炼后肌肉酸痛效果不见得更好

人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉，通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解，但是锻炼不能过度，也不能追求这种酸痛感，要适可而止。

打破谣言三：有氧运动超过30分钟不一定就能减脂肪

只要运动就是在消耗热量。运动时间越长越能减脂。

打破谣言四：天天锻炼不一定效果最好

锻炼后需要有个休息的过程，在没有恢复之前最好不要锻炼。

打破谣言五：跑步不一定就会增加腿部肌肉

跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步会增加一些肌肉，但没必要担心，只要跑步后注意拉伸，改变肌肉线条，肌肉就不会堆成“块状”，显得那么丑了。

蒙脸丶冥王 · 发表于 2017-6-9 10:44

第一张图的妹子的衣服怎么了

月色远山 · 发表于 2017-6-9 10:57

郭德纲说，扒开屁股才能看见内裤……

不带安全帽的师哥 · 发表于 2017-6-9 11:01

一看这图就知道是阿奔的帖子

战神再现 · 发表于 2017-6-9 11:04

特地过来看一下的了

青岛尖兵 · 发表于 2017-6-9 11:11

吸取知识了

神兵GAS · 发表于 2017-6-9 11:36

肌肉男并不适合所有的男同胞的体型

zzaqc · 发表于 2017-6-9 12:07

月色远山发表于 2017-6-9 10:57
郭德纲说，扒开屁股才能看见内裤……

abcdcba · 发表于 2017-6-9 13:47

zzaqc 发表于 2017-6-9 12:07

有才

阿奔 · 发表于 2017-6-9 13:56

不带安全帽的师哥发表于 2017-6-9 11:01
一看这图就知道是阿奔的帖子

这说得也太夸张了吧，我一般发的都是积极向上的，偶尔才发一些别的

pass777 · 发表于 2017-6-9 14:05

说的很好呢，主要来看美女

2994498946 · 发表于 2017-6-9 14:30

我就喜欢看第一张图。

东东爱甩棍 · 发表于 2017-6-9 16:04

不错哟。学习了。

向前 · 发表于 2017-6-9 16:20

准备健身，在思想斗争中！

准备卖盒饭 · 发表于 2017-6-9 16:26

美女好评

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