求教贴，感谢各位棍友对小弟的指教和关爱

不戒不戒 · 发表于 2019-1-3 04:23

教你绝招，打空气可以，但是要打出去画弧收回，知道啥意思吗？保护手腕

ghf331 · 发表于 2019-1-3 06:51

打电话联系呗，哈哈()

一棍劈头 · 发表于 2019-1-3 07:04

ghf331 发表于 2019-1-3 06:51
打电话联系呗，哈哈()

打错字了哈哈练习

一棍劈头 · 发表于 2019-1-3 07:05

野良发表于 2019-1-2 23:10
打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

这么多辅助训练

一飞 · 发表于 2019-1-3 07:07

练习强度要慢慢增加，让肌肉和关节有个适应的过程。

samlee39 · 发表于 2019-1-3 07:34

多锻炼

不发表任何看法 · 发表于 2019-1-3 08:09

abcdcba 发表于 2019-1-2 22:33
一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

有道理

不发表任何看法 · 发表于 2019-1-3 08:09

野良发表于 2019-1-2 23:10
打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

这个过程似乎有点痛苦啊

不发表任何看法 · 发表于 2019-1-3 08:10

带个紧致点护腕，应该有点作用

萧① · 发表于 2019-1-3 08:16

多潜潜水，查查老帖子

盛夏513 · 发表于 2019-1-3 08:33

慢慢适应

zhyhant · 发表于 2019-1-3 08:37

先练腕力

sheji · 发表于 2019-1-3 08:46

我练习棍子都是用沙袋，沙袋外面缠一些包装上的那种类似减震垫的物品。最好缠一些碎皮子。

mt824 · 发表于 2019-1-3 10:44

学我的从开红砖开始>水泥砖>水泥地板>黄岗岩>钢筋>钢筋混凝土>人骨

练习过程中一定要下狠手把重机棍子当成垃圾般对待目标把棍子干废，干烂为止。我是这样练习的所以我的棍子（机械+阻力）储备多达50多根

干废的机械棍和阻力棍粗算一下20~23根

阻力控 · 发表于 2019-1-3 10:55

十年前我练习双截棍时在秋天的树下打落叶

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