陡手格斗

九头猎鹰 · 发表于 2009-8-14 21:34

徒手格斗，主旨就是用你自己的身体攻击别人。细分手段来看，可能是用自己结实的部位去打击别人脆弱的部位（一般是打击技），或是让别人的身体去碰撞更结实的东西（主要是投摔技之类），还有就是用自己的身体或借助环境钳制别人的肢体，压制别人的行动（擒拿和地面技之类）……等等。这些手段是不能拆开来看的，一个短暂的制敌手法中可能包含了各个方面的技巧。比如像柔术之类的运动既包含投摔也包含地面技，投摔技后通常要紧接着地面技制伏对手，地面技中也可以搀杂打击技。而且各种手段都有其限制性，不能应付所有的状况。下面就各种徒手格斗体系进行介绍：

拳击

这是迄今的格斗体系中最规范化和运动化的（也是最商业化的），它分业余和职业拳击两种（不是字面上的“业余”和“职业”的区别，而是这两种拳击的规则就是不同的，奥运会上的是业余拳击，而我们观看的大赛一般是职业拳击），都按照体重划分比赛级别，判分制度完整。我有过练习拳击的经历，对其体系有一些自己的了解。拳击的技术体系相对别的格斗种类而言比较简单，就是单纯运用上肢的打击技，而且打击方式和部位限制很多。拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高,它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的，毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力，只是最终的水平因人而异。

因为攻击手段和部位的限制，拳击比赛的攻防节奏和对峙距离相对固定，技术也比较单一化。拳击技术动作主要包括出拳、格挡、闪避、脚步，拳法无非直拳、摆拳、钩拳；闪避无非潜避、后撤、侧闪；因为对峙距离固定，脚步也比别的格斗技巧简单。也正因为比较多的限制和详尽的规则，所以拳击运动的观赏性可算是格斗运动中最佳的，外行也好内行也罢，都可以在拳赛中欣赏到密集和极富节奏感的攻防。而散打之类由于攻击手段多距离变化大，比赛中少有连续性和节奏性的攻防场面。从这种意义上来说，其实拳击已经远离了格斗的初衷，而是发展为了一项纯粹的竞技运动。所以看到什么“中国散打对抗美国拳击”我就觉得好笑，这就像乒乓球选手大战羽毛球选手一样，毫无意义。

拳击技术动作少和简单，但不代表很容易，实际上拳击的训练原则就是重复，不停地重复，把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。一记最简单的前手刺拳，其优劣程度取决于你是练了一万次还是十万次，天赋是会有影响，但是不会有训练的影响那么大。一个拳手，只要看到他的一记刺拳，基本就可以判断他的训练程度，职业拳手可以在一秒钟内击出七拳。不停地重复，直到形成身体的记忆和条件反射，这一点适用于所有格斗体系，因为格斗中很多时候根本就没有细想的时间，只有靠最本能的反应。

我建议想学习械斗的同学们，如果要选择一种徒手格斗技术作为基础来练习，那就选择拳击。不光是因为拳击门槛低，而是因为短兵器械斗和拳击的共通性。短兵械斗和拳击的攻防都是围绕上肢进行，尽管技术侧重有很多不同，但大体攻防原则是有联系的，并且拳击的步伐可以看作短兵械斗步伐的基础（实际上还有种运动更接近短兵械斗——击剑，但不是每个人都有条件接触到）。

附录：拳赛小推荐

推荐想了解拳击的同学看以下几人鼎盛时期的拳赛，既是艺术上的享受，又能学到很多东西：

“金童”德拉霍亚——教科书般的攻防和稳重的节奏把握，技术动作标准而漂亮，出拳短促精确，脚步规范有序，曾获得好几个级别的拳王头衔。他和“糖块”莫斯利的比赛堪称经典，从头到尾攻防交替激烈而紧张，虽然惜败，但仍是他最精彩的演出。

天才拳手小罗伊?琼斯——看了他的比赛，你会明白终极的天赋和刻苦的磨炼可以成就什么样的艺术。他的拳法如同鬼魅一般，拥有闪电般的速度和无法想象的刁钻角度，还有非人类的反应。他的攻防无法用常理来描述，全盛时期的他几乎可以把任何优秀的同级别选手当猴耍，想何时击倒就何时击倒。他还曾在同一天参加一场职业篮球赛后赢得一场拳赛胜利，可称作史上技术最优秀的拳手，可惜现在他老了……推荐他三年以前的所有比赛，尤其是打败体重远超过他的重量级拳王鲁伊兹的那场。

“刽子手”霍普金斯——因为长相凶恶和性格寡淡，此君人气一般，但他的风格是所有拳手中我最欣赏的，两个字——“人精”。他没有哪个方面的技术是最最顶尖的，但却没有任何的弱点。他在比赛中没有多余的出拳，没有不明意义的脚步和防守，决不会丧失冷静，曾连续二十一次卫冕几大拳击组织中量级拳王头衔达十二年之久。有很多技术并不比他差的拳手在比赛中陷入他的圈套，被无懈可击的防守闪躲和阴毒的还击慢慢摧垮。推荐观赏他和特里尼达德（曾以精湛技术和顽强意志击败霍亚）的那场比赛，那是智慧与技术的交锋。我们在防身打斗中也要以这种冷静和智慧的心态去应对。

泰森——年轻时的他是力量与速度的完美结合。清一色的近身重拳猛攻，就是这种最简单的战术和无上的霸气让重量级拳坛众多高手一度俯首称臣。但年岁和放纵带走了他的速度，有更多的人总结出了他的弱点，所以再重的铁拳也没了用处。推荐他初出拳坛的那些比赛——气势啊，气势……

霍利菲尔德——很龌龊的一个拳手，虽然技术也很好，但推荐他是想让大家看看比赛中恶心和无耻的一面，恶意搂抱、头撞、击裆……无所不用其极，他被咬耳朵是有原因的，很难想象他在生活中反而是个绅士般的人。不过我们应该学习其无赖的比赛精神并融入我们的打斗中。

跆拳道

跆拳道又是一个往极端发展的例子，拳击倾向于上肢，而跆拳道是倾向于下肢，并且规则限制也很多。老实说，跆拳道强身健体是不错，但是练这个的人容易被引向打斗的误区，且听我的分析。

运动化的跆拳道其动作局限于腿法，虽然也能用拳，但是只能出有规范的直拳，并且击打限定严格，所以拳头基本没有用。不许缠抱，不许用膝肘，不许碰撞，不许踢击膝盖以下的位置（实在不好理解这一点），所以比赛里面都是双方站得远远的对踢，并且高鞭腿和劈腿之类的高位打击很常见。跆拳道拥有所有格斗体系里最高难的腿法，这和其训练体系强调速度、高度、准确、连续性有关。一个训练有素的跆拳道选手能跳到空中连踢五脚（对！就是五脚！奥运会上就有过这样的场面，想想其弹跳和腰腿力量……）。

但这样的东西并不实用，高难腿法好看，却容易露出破绽并丢失自己的重心。比如一记中低位的侧踹踹出去，踹不到也没什么后果，但一记腾空后旋踢踢空的结果就不好预料了，而且难度越高的技巧打中人的可能性就越小，漂亮夸张的腾空腿法不见得攻击力就很强。跆拳道流行开来以后，有很多人练会了一些有难度的腿法以后就觉得自己很无敌了，敢于和别人打斗，被干得鼻青脸肿还不知道为什么。我提个几点：

打斗中的距离不可能永远保持在适用于腿法的距离。一般原则下，远了就是踢，稍近一些就该用拳，快贴身时应该以膝和肘为主导，完全近身时投摔最适用，倒地以后地面技巧是王道。跆拳道的适合距离太单一，对方一旦抢近身就玩完，而实战中近身战太多了，你的攻击落空和别人贴近都是眨眼的事情，用单一的套路去进行实战，还不如一顿乱打来得有用。

徒手格斗中最实用的踢击部位还是低位，高位踢击自己容易失去重心，而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看过散打比赛的都知道试探进攻基本全是低位踢击。

如果你在练习跆拳道的话可以继续下去，这对身体素质尤其腰腿是非常好的锻炼，你可以借此获得出众的柔韧、技巧、平衡和弹跳。但是不要以此理念去实战，会死的很惨。

腿法本身是徒手格斗中很重要的一环，是远距打击技的主导，不过我们是要以械斗为主，所以并不需要很出众的腿功，但是腿法的练习对脚步和平衡有帮助，这两点对械斗也是重要的。

要见识最精彩的腿法就看看甄子丹的表演吧，他的腿法既充满了压迫性，又极具力度和美感，不管多难的动作都可以完成的轻松写意，配合他那巧妙的导演和镜头手法，真是绝美的艺术。

柔道

如果进行一个试验，让拳击手、跆拳道选手和柔道选手进行UFC形式的无限制擂台赛，你认为谁会获胜？

我会押柔道选手获胜，因为柔道是近身战的王道，而徒手格斗中基本是避免不了近身战的。而柔道之强还在于，即使你的体格比别人小很多，只要技术精湛，就可以把对方摔着玩，因为柔道是一种利用对手的力量及重量把它摔倒的搏击技巧。

前两种格斗体系是打击技中拳脚两方面的代表，而柔道就是投摔技的代表。

简单讲柔道就是把对方摔倒在地面上，全过程中禁止打击技。这项运动主要是靠技巧，其技术相对比较复杂，练习也要有比较系统的指导。以前教我练习拳击的教练最早便是体院柔道专业的，后来涉猎了各种各样的武术格斗技巧并对各方面研究都很深，但一直都很推荐柔道，因其实用度高，技术中包含了很多人体生理力学等方面的原理，有利于练习者对技击原理的深入了解，同时还能练习倒功（倒地的技巧，在实战中十分有用！武警全都练），并且练习的趣味性胜过拳击之类（不过也更苦更累……）。

因为柔道的复杂性，我就不多讲了，本身我对其理解也有限，有兴趣的可以自己去研究。我要提醒一点，对于持械格斗而言，除非看准了主动近身抓拿缴械，否则要尽量避免进入近身投摔战的距离，这会限制你所持器械尤其是棍棒类器械的作用，并且和持刀对手近身意味着生命危险。而你如果空手，对手又拿着棍棒，那么近身缠斗将是最好选择，练过柔道的就可以笑了。

巴西柔术

这种格斗体系名气较小，不过其代表格雷西家族曾经在UFC无限制终极格斗大赛中连续获得多年冠军。而其领军人物霍易斯?格雷西身材瘦弱，却连续赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。恐怖吧？为什么巴西柔术如此NB？

巴西柔术是一种独特的扭斗技术，本身发源于日本柔术，其体系建立在以下两点上：

1.你的对手比你高大、强壮。

2.90%的真实打斗是在扭斗和倒地后结束的。

巴西柔术的伟大在于开创了一套行之有效的地面战策略，既将比你高大强壮的对手引向地面，在地面上控制对手。从来没有哪一种格斗体系如此强调地面的控制权。不管多么强壮的对手，一旦被引向地面，拳脚和摔技将无从发挥，如果他对地面战技巧一无所知，等待他的只可能是被制服。

可以说徒手对战基本都是在地面结束的。看过拳赛和散打的都该知道，近身搂抱缠斗是不可避免的，缠斗的结果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地，或者双方都扭倒在地上，在开始就很干脆的击倒场面是非常少见的。而一旦倒地，决定一切的就是技巧。所有格雷西家族的人都身材弱小，缺乏力量，通常这被视为不利因素，但它迫使格雷西家族将技术发展到极致，让自己很依赖技术优势，而不是力量获取胜利。他们发展和检验技术的标准非常强调实战性，所以当他们出现在UFC无限制终极格斗赛场上时一度席卷了很多依赖打击技和投摔技吃饭的高手。本来地面技巧曾是被视为不上台面的技术，也不具备观赏性，但实用的东西本来就是如此的，不会因为人的主观好恶而变化。

在《杀破狼》结尾一战中丹哥制服洪金宝的关节技——飞身三角锁转腕挫十字固，就是典型的巴西柔术技巧，但为了戏剧效果加了一个拧折手腕的动作，实际上在那种控制姿势下不拧折洪的手腕也可以完全压制住洪了。有幸看过UFC无限制终极格斗赛录像的一般人会感觉到很难看，这是因为其中那些实战性的细小动作包含的力度与技巧是外行很难理解的，并且确实无法展现任何花巧感。

由上述内容，我们知道了巴西柔术的强势，不过也可以很容易的发现其缺点——只适用于一对一，不能应付更多的人。这是当然的，你都在地上了，还怎么去对付别的人呢？而且巴西柔术也不适用于持械战，不过当你持械时请小心对手将你引向地面的企图。

不过如今格雷西家族在UFC赛上已经不吃香了，很多同时掌握了地面技术和强悍打击技的对手不断涌现，并且单一的引向地面战的策略也被更多的人所分析和破解。这个世上毕竟没有哪种东西是无敌的。

以上，对代表性的几种单一技术徒手格斗体系进行了介绍，这些东西是为了让大部分没有任何格斗经历的人熟悉并理解格斗世界的基础知识垫。在接下来，我会介绍综合性的格斗体系以及械斗体系，希望大家继续支持。
上节课主要讲解的几种格斗体系的技术都是单一化的，拳、腿、摔、地面技，这四种技巧基本囊括了徒手格斗的主要形式。但世界上还有很多综合了几种以上技术成分的格斗体系，并且其中还包含有一些不属于那四大类技巧的独特技术。现在对几种有名的格斗体系进行分析：
散打

首先说说中国特有的体系吧。散打这些年比较火爆，并且还在争取成为奥运项目。很多人也觉得散打比较具有实战性，不过其中有很多东西大家并不了解，我大略讲解一下。

散打的规则允许拳和腿的打击，允许投摔，不允许地面技，总体而言拥有比较宽泛的击打限制（当然，与别的格斗体系一样，后脑和裆部等要害还是不能打的）。正因为这种相对的全面性，很多人觉得散打乃实战格斗的不二选择。但是，可能很多人不知道，散打原本不是为实战而生的，散打的前身就是所谓的武术散手，是用来比试切磋的东西，正是这种实质决定了散打的很多特点。

散打本身是中国武术演变出来的现代竞技化产物，因为中国武术的体系众多，无所不包，所以散打的技术包括得很广，拳、腿、摔这几个大类都包括了进去，从远距对峙到中距对攻，再到贴身投摔，基本没有照顾不到的范围。之所以没有地面技，很大程度上在于中国武术中地面技也是拿不上台面的，没有膝肘技也在于中国武术的主流并不重视膝肘击打。因为发源于散手的切磋性质，所以散打的擂台竞技优势也是明显的，最直观的例子就是那些“中国散打对抗××××”的比赛。认真学习过前面课程的同学应该知道我们总是获胜的原因了吧？在我们这种相对全面的技术体系前，别的格斗体系是很吃亏的，不管规则怎么变，始终对我们有利。对抗只用拳的拳击，我们既可以用腿法的距离优势进行远距战，又可以贴身投摔；对抗没有投摔技并且速度和控制距离偏小的泰拳，我们可以用远距离得点式的骚扰进攻，而一旦贴近那就投摔，所以别人是很难有机会的。这些胜利并不能说明散打强过别人，只是因为散打的训练体系和竞技体系占了很大的优势，在擂台上更容易得点得分。如果规则上允许地面技，让散打去和巴西柔术对抗一下的话，我们肯定输得很惨。就算是让散打选手去和泰拳手实战，我们也未必能占到便宜，这点我会在泰拳的体系里说明。

所以，散打的技术面尽管已经比较完整，但是却并非实战向的。尤其现在的散打已经走向纯粹的得点得分的运动竞技方向，对打击力度的强调变得不如对得分手段的强调，整个技术体系也脱离了原本的武术范畴，越来越简单和规范化。这倒也不是什么坏事，一项运动要被更多人接受并易于练习，只有更加简单和规范化才行。中国武术的凋零就在于其复杂性和难以规范性，但中国武术始终是我们中华民族的神髓，而散打是不能看作国粹的，它没有上千年的文化积累，只能是有着中国特点的现代格斗竞技运动而已。

我也希望中国散打能早日进入奥运会，不过在此之前还有很多路要走，尤其是在规则的完善化和运动的普及化上。

九头猎鹰 · 发表于 2009-8-14 21:35

泰拳

泰拳在大家眼中是一项很生猛的运动，确实泰拳是发源于实战的，生猛正是其特点。在泰拳未正式规范化和运动化之前的那些泰拳赛简直就是玩命，打伤打残甚至打死都是经常发生的，擂台上的拳手经常战到浑身是血，既使被打断了一条胳膊仍能坚持比赛，其强横的身体和钢铁般的意志让人叹服。

古泰拳也是个很复杂的体系，充满了泰国的民族特点，其中包含了很多现在已经不怎么能见到的技术，比如关节技之类（《冬荫功》里面那场将很多人胳膊和腿折断的戏就是泰拳关节技的夸张表现）。运动化的东西是要避免这些纯伤害性技巧的，抛弃这些技术也在所难免。但现代运动化的泰拳还是或多或少保留了古泰拳的实战向，风格明显比别的格斗体系来得凶狠得多。

现代泰拳的规则中也是拳脚都允许，除了要害均可击打，但是不能投摔，比较独特的一点就是允许膝击和肘击。泰拳整体走的是一条刚猛的路子。

泰拳的训练十分强调打击力度和身体强韧性，对拳脚硬度的练习也比较重视。泰拳的技术动作为了增强打击力度而牺牲了很多别的方面，比如一记普通的扫腿，以散打或跆拳道的要求是快出快收，尽量不影响身体平衡，以距离和速度为主旨，能得分就好；而泰拳的要求是杀伤力，你如果看过泰拳手的扫腿就可以感受到这点——整个身体的拧转幅度很大，腿是抽甩而出，而且支撑脚通常是踮起脚跟的（与我们的武术概念相悖）。这样的腿法尽管因为动作大而在速度和距离控制上吃亏，但威力是惊人的，而且泰拳手都会通过踢树干这样的类似练习来强化腿脚硬度，其攻击力自然更加可怕。

泰拳的另外两种近距杀伤武器——肘和膝也是强调打击力度的产物。连续凶猛且多变的膝肘攻击是泰拳独有的技术，这在其它国家的格斗体系里是没有的。他们的连环膝击和飞膝、砸肘等技巧很有杀伤力，也比较有观赏性，击打方式简直就是要置人于死地一般。泰拳的膝肘技我是很推崇的，膝肘的威力比拳脚要大，而且实战中很实用，往往能发挥一击必杀的威力，最好的一点在于练习膝肘比练拳脚要容易取得效果，毕竟膝和肘天生硬度就要大过拳和脚，缺点是距离短了一些。

强调攻击力的同时，泰拳的抗击打训练也是很到位的。因为自身破绽相对较大，所以需要身体的抗击打性来弥补，泰拳手大强度的腹肌练习和对抗练习都是强化身体的必要手段。泰拳的抗击打能力可说是所有格斗体系里最强的。

由上可知，在擂台上泰拳对抗散打是比较吃亏的，因为擂台比试不是玩命，得分才是第一位。泰拳以杀伤力为主的技术动作导致了速度和控制距离上稍弱于散打，在远距的牵制上会陷入有力使不上的尴尬，总是慢一拍或是够不到。而一旦有机会贴近，膝肘虽猛，却远远不及投摔技那么无赖——投摔是近身战的王道，就算规则上判定投摔不得分，也可借此化解泰拳凶猛的近身攻势。所以比赛时常会出现泰拳手近身后想要箍住散打选手进行膝撞却反被摔倒的场面。这种擂台上的优劣势是两种格斗体系的根源不同造成的，实战中就未必如此了。如果让我在持械状况下选择对手的话，我情愿面对散打选手而不是泰拳选手，毕竟杀伤力和抗击打力摆在那里不是拿来好看的。其实如果同时禁止投摔和膝肘，加大回合数的话，散打也未必能在擂台上斗过泰拳，尽管在得分上能占优，但是搞不好被别人打中一下就KO了，而想KO别人那叫一个难啊……

如果有同学想学泰拳，先掂量一下自己的毅力和身体是很有必要的。老实说，对防身而言，泰拳的精神有弊也有利，如果你疾恶如仇，如果你有小强般的身体，自然可以只管伤害敌人而不顾别的……

空手道

本来我是不想讲这个玩意的，不过空手道毕竟很流行，不讲不太合适，还是提一下这个小日本的东东吧。

空手道是发源于中国武术的，并不是什么独创的东西，它已有的技术动作中没有太多原创成分（原创的也都不怎么样），并且经过日本人的规范化后基本就废掉了。我这么说并不是什么民族主义情绪在作祟，而是从客观角度来讲的。

要说空手道的技术倒是很全面，包括了主要的几大格斗技术，还有些很夸张的例如“剪刀脚”这样的腾空舍身技，可以说该有的不该有的都有了。不过空手道的对抗和练习方式之僵化……唉，不说也罢。有兴趣的去练一下或是找点空手道比赛视频看看就知道了。尽管空手道是对抗竞技性质，但那种技术规范程度快赶上套路了。散打对抗空手道时的大获全胜虽然有别的因素在里面，空手道本身的缺乏实战性是个很大的原因。

空手道的好处也是在于规范性上，正因为体系极其规范，所以便于传播和练习，空手道的流行也是这个原因。日本人确实擅长把事情搞得很规范化简单化，尽管同时也失掉了很多东西的精髓。反观我们的传统武术就凄凉了，深邃广博的中国武术落入今天的境地也是迫不得已。真正精辟的东西总是被人抛弃，正如我这么有内涵的男人却没有人欣赏一样……

中国武术

终于到了大发感慨的时候了，现在稍微了解武术喜爱武术的人实在少见，我今天赌上自己的面子，也要在这里为我们的国术挽回尊严。

这里的武术不是指散打，也不是指武术套路，而是特指传统武术的范畴。传统武术不光是我们国家的巨大财富，而是整个人类的一笔宝藏。武术包括的，已经不仅仅是打斗和比试的技巧那么简单，而是传承着中华民族文化的古老血脉。我的这些话，没有夸张和YY的成分，而是实实在在的感受。我想，对传统武术有过真正接触的人都会同意我所说的话。

武术的主旨不同于别的格斗体系，他绝不只是用来打斗的东西。而且传统武术的整个练习与技术体系十分独特，与别的格斗体系是大不相同的，若说别的体系是“练”，那么我们的体系更接近于“修”。

首先从技术方面来讲，武术中有很多技巧是独一无二的，比如某些身法，很多传统兵器，掌法，太极……都是别的体系没有的，而最为明显的例子就要数内家功夫了，此乃中华民族的独创，绝无仅有。这里的内家功夫不是指那些打着气功名号招摇撞骗的烂玩意，更不是那些什么“内功速成”的骗子把戏，而是一门独特的锻炼手法，传统武术的修炼，或多或少都有其影子在里面。

拿一个简单例子来讲，传统武术的入门功夫是什么？可能大部分人都知道，那就是扎马和站桩。不同门派形式不同，练形意的站三体式形意桩，太极的是无极桩，咏春的是钳羊马，少林的称作四平马，练枪的就是端大杆子。传统武术都强调这个过程，而且十分耗费时间，见效慢，看起来是不如别人那么直接有效——练拳就打呗，练腿就踢呗，要增强杀伤力就练力量，要扛得住打就多对抗，搞那些傻站着的玩意干啥？

单是这一点就代表着武术与其它格斗体系概念上一个很大的不同。站桩，其实是一个协调全身，训练发力的过程。与别的体系光是练力量练对抗的“外化”形式不同，武术的桩法是一个协调自身的“内化”过程。

大家都知道发力在技击中的重要性，更大、更快、更短、更隐蔽的发力可以让你的进攻更强，防守更到位。你的发力不光是取决于你的肌肉力量和绝对力量有多大，更在于你发力的方式。人的身体，腿、腰、背、胸、肩、臂，其力量依次减小，你只是挥动手臂出拳，那么其力量是很有限的；如果你拧腰转肩带动手臂出拳，力量自然增大；再加上腿部发力，转动髋部带动上半身出拳，那就是一记很有威力的重拳；这个道理很容易明白。而人在发力的过程中身体不可能百分之百的协调，总会存在这样那样的分力，尤其是在全身紧张的情况下，肌肉的分力更多，出拳出腿便越为僵硬。所以武术桩法都很强调放松肌肉，感觉自己的身体，这个放松不是让你软塌塌的往那里一站，而是根据派别的不同有各种各样的要求。站桩都是长时间的练习，一次站几个小时，如果你傻站着怎么样也得疲劳了。而按照站桩要领训练的过程中，时间一长，你必然会感觉到身体各部分受力的状况，哪些位置太紧张，哪些细微的平衡自己没有把握好，久而久之你便可以感受到整个身体的协调感和发力感，乃至于体内的微妙变化，说起来就是感觉体内所谓的“气”。

这样讲可能会有人觉得很玄乎，那我就举一个很简单的例子。大家都军训过，都站过军姿——身体前倾，挺胸收颌，双腿并拢，提起脚跟，双臂夹紧，双掌紧贴裤缝，两脚成六十度。初站军姿者一般半个小时就会难受，会站得膝盖僵直不能打弯。我入伍时的军姿训练要求头上顶东西，双腿和掌腿之间夹上扑克牌，脚跟贴墙站，后背用杆子离墙隔出十几公分距离以保持前倾，我们还试过只用前脚掌站在台阶上，脚跟悬空站军姿。入伍新训第三天时考验我们的军姿水平，猜猜我当时站了多久？两个小时，并且站完后我直接就可以跑和跳，就算再站两小时也很轻松，而我当时体重有75公斤左右，是比较大块头的。这里面的要领就是对身体平衡的感觉，不能光是按要求傻站什么都不想，要在相对的静态中感觉和调整你的身体，以使得其用最平衡最协调的方式保持你的站姿。

练传统器械的人有一种练习方式是端大杆子，类似于桩法。就是把一根三米左右的白蜡杆拿住末端举起端平，也是动辄半小时以上，这绝不是蛮力能做到的事情。一个健美或举重运动员可能端起更重的杆子，却无法坚持这么久。端杆子的过程中是整个身体在用力，实际上全身各部分的肌肉是在按一定的规律协调张驰的，和杆子一起保持一体的韵动，否则光用手臂和肩膀无论如何也撑不下来。到了能随心所欲的端杆子时，你的身体便对器械有了感应，能感受到上面传来的力量并能随意的驱动它，即所谓的“人枪合一”。这样你就完成了长枪或长棍类兵器的入门基础。

而别的格斗体系尤其是西方格斗体系对于发力，最多就是不停的练力量和强调正确的技术动作，没有这个协调自身感受发力的过程，尽管这样见效快，却不可能发挥身体百分之百的能量——技术动作再标准也不会适用于每一个人，更练不到身体细微处的协调；纯粹练力量会加大肌肉块，增加身体负担降低敏捷。而传统武术习练者能以较瘦小的身体发出很大的力量就在于优化了自己的身体，提高了发力的效率。中西格斗体系强调的重点不同还有个好例子就是在银幕上，国外的动作影星一度都是健美运动员之类的肌肉男出身，而中国的却大多是武术运动员，这和西方人崇尚力量而忽略技巧与修为有关。不能说他们的体系不科学，只能说他们选择的道路和我们有区别。我们的方式更加具有东方式的内敛和智慧，桩法就是个典型例子。

桩法的训练，是需要悟性和懂行的师傅指导的，并且相当耗费时间和枯燥乏味，纯粹是一个你自己对自己的过程。各种派别因为技术要求相异，桩法千差万别，此外还有那些浑身绑上沙袋的练习也是一种训练全身发力的方式。桩法是极其复杂深奥的，没有人讲得清楚，只能是练，年复一年的练，而这还只是一个入门的基础而已。传统武术的深邃渊远还表现在各种技法上，擒拿术对人体结构的精辟把握，太极的借力打力，长枪长棍的宛转变化……太多太多，我只是拿出其中极其微小的一部分让大家了解而已。

传统武术之真姿，未曾研究之人是完全无法想象的。中华民族千年以来的内忧外患和驳杂精深的智慧缔造了伟大的中国武术，其中蕴涵的真理并非“斗”，而是“求”，探求自身的极致，世界的哲理。单一手段的训练可以达成“技”，全面而长期的磨炼能够成就“艺”，而只有参悟自身并寻求天地之理才能创出“业”。圣贤所说的求道，才是武术的至高追求，这和那些只争朝夕输赢的东西是不同的。古人云：文可安邦，武可定国，文武兼备之人，便是不世出的人才。文武之道，都是真正的大智慧。从古至今那些登峰造极的武者都是非凡之士，楚霸王项羽、武圣关云长、正史中的吕布、民族英雄岳飞，近代的大师霍元甲、南侠杜心武，直至走向世界的李小龙宗师，都是智勇兼备之人，绝非现在中国那些竞技运动体系培养出来的目不识丁的运动员能比的。因为武之极致，已经不是身体或技巧之争，而是心智之别，境界之高下了。

所以，正如人心一般，传统武术是无法运动化和规范化的。武术套路，是取其形而舍其神的体操性质的表演；散打，是为竞技而竞技的单一对抗，它们传承不了武学的真理。然而如今的时代，已不再需要真正的武者；我们的生活，也不会鼓励谁将毕生献于习武求道之路。

所以，传统武术的凋零势成必然，文治武功的年代也早已远去，然中华尚武精神不灭，民族武魂长存。

截拳道

截拳道大家应该都听说过，这可是威震全世界的流派。小龙宗师所创立的截拳道是迄今最为实战化的格斗体系。其实截拳道不能单看作一个流派，它的技术广博，包括了徒手格斗和械斗以及身体素质训练等等多方面的内容，还有极具独创性的“寸拳”这样的技术，同时由于其实战宗旨，所以不好进行规范和运动竞技化。老实说，从小龙宗师之后，不再有人能继承截拳道的衣钵。因为截拳道所包含的如此之多的实战技术，若非小龙宗师这般天赋过人且习武成痴的武者，断无人能将其全部掌握。

小龙宗师所习练过的武学包括太极、咏春、洪拳、蔡李佛、柔道、内家拳要法、拳击、节拳、跆拳道、菲律宾短棍和双截棍术，还涉猎了很多中国传统武术（李小龙生前惟一出版的个人专著便是《基本中国拳法》）。在练武过程中，小龙宗师还独创了很多力量素质以及各方面身体素质的训练方法及发力技巧。小龙宗师以此基础结合自身的实战经验创立了截拳道，并在其中加入了自己的哲学思想。如此强大的体系，已经可抵上很多派别加起来的技术内容了。所以就普通人而言，根本不可能说自己掌握了截拳道，最多是学会了其中的某一部分。从这种意义上来说，截拳道是小龙宗师一个人的武术。

所以，无人能真正传承和发扬截拳道是无法避免的悲哀。我们只有拥蹙的热情，却实在没有能力跟随。本来截拳道是一个开放的体系，他还会融入更多的技术和变化，但却没有人能挑起这个大梁，继续宗师未走完的路。

我以后要讲的械斗技术，基本是脱胎于截拳道的理念和技术体系的。在这里，再次纪念我们伟大的宗师——李小龙。

关于别的体系
实际上前面的徒手格斗体系讲完以后，后面的内容已经没有多大意义了。格斗的主要形式和训练原则你们已经了解了，那么别的东西只要清楚其规则和技术体系，便可很自然的推知其特点和实用性。世界上的格斗流派很多，但万变不离其宗，小龙宗师说过，我们都只有双手双脚，所以不会有太多不同的武术形式。

例如不是很流行的腿拳道，只用拳和脚，禁止投摔和膝肘技，没有太多的击打限定。你不用看也可以想到其特点和缺陷了。

了解这些徒手格斗体系有用吗？有用。我们虽然不能像古代的武者一样把毕生精力花在习武上，但了解各种格斗体系是练习基础的械斗技巧所必须的过程，明白了这些知识，你自己就可以判断一些技术的用途，理解打斗中的各种变化和战术，知道如何应对徒手对手的攻击。器械本是身体的延伸，况且你还可能出现没有家伙在手的情况，一定的徒手对抗能力是需要的。