[讨论]腹肌锻炼方法

bikebi · 发表于 2009-8-24 12:11

大家觉得哪种腹肌锻炼方法好？比较常见的油仰卧起坐、俯卧撑，还有就是身体平躺，手抓住某一物体，双腿伸直抬起，与上身成90度，然后放下，但是放下不能着地，实际上是悬空接近地，这样持续做，我不知道这叫什么方法，但是我觉得最练腹肌。

batman822003 · 发表于 2009-8-24 12:17

要想练腹肌首先要先降低体脂水平，要不怎么连都看不到肌肉的

bikebi · 发表于 2009-8-24 12:17

以下是引用batman822003在2009-8-24 12:17:00的发言：
要想练腹肌首先要先降低体脂水平，要不怎么连都看不到肌肉的

使啊，要不太胖冶炼不下来

悟空 · 发表于 2009-8-24 12:33

听说那些健美的，在练习完后拼命补充蛋白质来加强肌肉的突出感

bikebi · 发表于 2009-8-24 12:47

以下是引用悟空在2009-8-24 12:33:00的发言：

听说那些健美的，在练习完后拼命补充蛋白质来加强肌肉的突出感

健美这个行业也很残酷

洛奇 · 发表于 2009-8-24 12:49

有条件的话最好去健身室，事半功倍
自己锻炼的话就要注意动作做得是否到位，不然做几百个也没多大用处

bikebi · 发表于 2009-8-24 12:51

以下是引用洛奇在2009-8-24 12:49:00的发言：

有条件的话最好去健身室，事半功倍
自己锻炼的话就要注意动作做得是否到位，不然做几百个也没多大用处

我都是练累了就好了

tsxb · 发表于 2009-8-24 12:58

楼主问的是锻炼腹肌的具体方法，到底有没有大侠知道，来指点下，我也要练

streetbike · 发表于 2009-8-24 13:00

还是需要有专业人员指导，入门了就可以自己练了

lijun690928 · 发表于 2009-8-27 03:57

我觉得仰卧起坐就可以。不过我是没练出什么来。

bikebi · 发表于 2009-8-27 12:52

以下是引用lijun690928在2009-8-27 3:57:00的发言：
我觉得仰卧起坐就可以。不过我是没练出什么来。

这个没我那个厉害

--小波-- · 发表于 2009-8-27 20:19

唉体格太单不好锻炼啊

bikebi · 发表于 2009-8-27 20:20

以下是引用--小波--在2009-8-27 20:19:00的发言：
唉体格太单不好锻炼啊

那更应该锻炼了

rock7337 · 发表于 2009-8-27 20:23

一般都是仰卧起坐。。书上都这样说的。。

盐城小爷 · 发表于 2009-8-27 20:53

曾经在给一个人的回复帖子里我详细介绍了腹肌的锻炼方法但是不知道是哪个帖子了

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