全能武道之短棍特训（二）

九头猎鹰

作者：舒红云
搏击 2007年2期 字数：3934


　　一、短棍的经典组合
　　
　　短棍的经典组合就是把以上各种棍法有机地结合起来练习，尽管你的棍法能一击必杀，但是在瞬息万变的实战中，敌人并不是沙袋，歹徒也不是木桩，他们不会原地不动地被动挨打，因时机、角度与战距的差异，你不可能随时出棍人倒，这就需要及时地以各种组合棍法爆烈地连续攻击，直至击垮摧毁敌人。
　　组合棍法，千变万化，好的组合棍，不仅练起来顺手，而且用起来高效。大家可以根据自己的喜好，随意选择结合，以突出自己的打斗风格。
　　下面简单介绍一些组合棍法，供大家参考（右式）。
　　1、单手劈棍与劈棍组合——连续两棍由上向下劈棍。
　　2、单手劈棍与刺棍组合——单手劈棍接刺棍（劈棍收棍时回拉、再顺势刺出）。
　　3、单手劈棍与扫棍组合——单手左斜劈棍接右平扫棍。
　　4、单手劈棍与撩棍组合——单手左下斜劈接右上撩棍。
　　5、单手劈棍与捣棍组合——单手劈棍接下捣棍。
　　6、单手劈棍与劈接刺棍组合——连续两劈棍接一刺棍。
　　7、单手劈棍与扫棍接刺棍组合——左下劈棍接右手扫棍接前刺棍。
　　8、单手劈棍与扫接捣棍组合——左下劈棍接低扫棍接棍尾捣。
　　
　　9、单手劈棍与扫棍接劈棍组合——左劈棍接右扫棍接左劈棍。
　　
　　二、双手持双棍特训
　　
　　双手持双棍特训即双手各持一根短棍训练，双棍比单棍攻击密度更大，气势更猛，破坏力更强，其势如狂风扫落叶，连续不断，棍棍连环，挡我者倒，棍到人翻。双手棍法的常用技术如下：
　　1、双手持双棍连环劈棍
　　双手各握一根短棍右实战式预备（图1）：右手握棍由上向下劈击（图2），右棍一出，左手棍随即猛力劈出（图3），猛劈快收，右、左棍弹性收回，如此反复练习。熟练后交换实战式练习。
　　练习要点：
　　（1）双棍出击要连贯。
　　（2）劈棍有正劈和斜劈之分，双手斜劈即双棍由左、右前方向中线连续劈击。
　　2、双手持双棍连环扫棍
　　双手各握一根短棍右实战式预备：右手握棍由右向左猛力扫击（图4）。右手回收的同时，左手棍随即由左向右猛扫（图5）。猛扫快收，右左手弹性收回还原成实战式，如此反复练习。
　　3、双手持双棍连环刺棍
　　双手各握一根短棍右式预备：右手握棍由中线向前方猛力抖刺（图6），右棍出，左手棍随即向正前方刺击（图7），猛刺快收，右、左手弹性收回，还原成实战式。如此反复练习。右、左手交换练习。
　　
　　4、双手捣棍
　　双手各握一根短棍右式预备：右手握棍由上向前下方猛力捣砸（图8），右手一收，左手随即向前猛捣（图9），疾捣快收，右、左手弹性收回。还原成实战式，如此反复练习，左右手交换练习。
　　
　　三、短棍的步法训练
　　
　　全能武道实战短棍的步法要求快、弹、灵、巧、稳。
　　快——即走步时启动要快，运行要快，停止时更要快。步法不仅要快，气势也要逼人，全能武道特有的“冲打”风格是本人在教学与实战中经验所得，它与任何门派的步法风格绝不一样，大家一看本部光盘即知。
　　弹——是指行步时要有弹性，不僵不滞，与跳舞一样不仅有节奏，而且有美感。
　　灵——是指步法要灵活善变，出奇不意。
　　巧——是指步法的轻灵与巧妙。
　　稳——是指行步时要动中求稳，急停止时更要稳，不要失去重心。
　　对于自学者来说，步法最关键最难求取的就是步法的弹性，只要找到了步法的弹性，其它种种要求自然会水到渠成。
　　求起步法弹性的方法之一：交换步跳台阶，找一台阶，一只脚放在台阶上，另一脚放在地面上，双脚同时起跳，变换两脚的位置。注意：脚着地时，以前脚掌落地，并且有后搓之意，跳动时双臂自然前后摆动。全身协调放松。
　　求起步法弹性的方法之二：各种跳绳。
　　全能武道实战短棍的步法有前冲步、后退步、连环步、闪步、游走、游跑、回旋步等，现逐一介绍如下：
　　
　　（一）前冲步
　　前冲步顾名思义就是勇往直前向前冲击的一种步法，它的主要作用是配合短棍猛烈地攻击敌人。
　　具体训练方法如下：
　　右实战式预备，左脚急速蹬地启动，右脚速向前疾冲一小步，左脚迅速跟进，保持实战式，如此反复练习。
　　
　　（二）后退步
　　以右实战式预备，右脚蹬地，整体后移，左脚速后退一小步，右脚迅速跟进，保持实战式，如此反复练习。
　　
　　（三）连环步
　　1、连环进步：
　　连环进步是一种连续攻击敌人的步法，在实战中这一类的步法要多加练习，因为在运动战中，谁都不能保证一步杀一人，这就需要连环的进步攻击来摧毁敌人。
　　具体训练方法如下：
　　右实战式预备，左脚急速蹬地启动，右脚速向前疾奔一步，左脚紧跟一步至右脚跟处，上动不停，右脚再次向前疾射一步，保持实战式。如此反复练习。
　　2、连环退步：
　　连环退步是一种防守反击性的步法，虽然大家都认同进攻、抢攻、主动攻击是最好的防守，但是如果遇到了强劲的对手，这种防守反击性的步法往往就能派上用场，反败为胜。
　　具体方法如下：右实战预备、右脚蹬地，重心后移，左脚速后退一步，右脚紧随一步至左脚处，上动不停，左脚再向后疾退一步，保持实战式，如此反复练习。
　　
　　（四）闪步
　　有力当头上，无力踩两旁，说白了就是闪步攻击、以巧取胜。闪步可以主动进攻，也可以配合防守反击，闪步有左、右、后闪之分，现介绍如下：
　　1、左闪步：
　　右实战式预备：右脚蹬地，重心左移，左脚向左疾闪一步，右脚向左紧随一步，保持实战式，如此反复练习。
　　2、右闪步：
　　右实战式预备：左脚蹬地，重心右移，右脚疾向右移一步，左脚向右紧随一步，保持实战式，如此反复练习。
　　3、后闪步：
　　右实战式预备，右脚蹬地，重心后移，左脚向后疾退一步，右脚向后紧随一步，保持实战式，如此反复练习。
　　
　　（五）游走
　　游走是一种近似于行走又有别于行走的步法，忽前忽后，可快可慢，毫无定势，这种步法不仅可以用于单打独斗，也可用于和群敌混战。
　　
　　（六）冲跑
　　冲跑通俗地讲就是无规律地以最快地速度跑动，跑动时要求急奔突停，可三五步跑，可往返跑，可弧线跑，在快速的跑动中必须加上紧张搏杀的意识，这种步法简直是群战的专利，希望大家不要忽视。
　　
　　（七）回旋步
　　回旋步是一种突然转身的步法，它往往可以给予敌人防不胜防的打击，方法如下：
　　右实战式站立，左脚前进一步，同时身体右转一百八十度、右手横扫，恢复实战式，如此反复练习。
　　
　　四、短棍的速度和功力训练
　　
　　短棍的技术和步法熟练后，应加深强化短棍的速度和功力训练，中国全能武道总部推出的短棍打纸球和打人形桩训练对快速提高短棍闪电般的速度和惊人的杀伤力有立竿见影的效果。现简单介绍如下：
　　
　　（一）打纸球
　　1、制球法：用报纸裹成拳头大小的纸球，再用透明胶布把纸球包好就行，一般包三十个左右就够用了。
　　2、练球法：
　　①甲方将纸球向乙方前上方抛起，乙方以点棍向纸球快速猛击，如此反复练习30次，左右手交替练习。
　　②甲方将纸球向乙方前上方抛起，乙方以劈棍向纸球快速猛击，如此反复练习30次，左右手交替练习。
　　③甲方将纸球向乙方前上方抛起，乙方以扫棍向纸球快速猛击，如此反复练习30次，左右手交替练习。
　　④甲方将纸球向乙方前上方抛起，乙方以撩棍向纸球快速猛击，如此反复练习30次，左右手交替练习。
　　击打纸球应将每一种棍法最大的力量爆发出来，不仅要求将纸球击中，而且短棍击打纸球的声音必须又脆又响才行。这样才能充分显示出打纸球的效果。
　　棍法单击纸球熟练后，可进行连击纸球训练，即甲方向乙方前上方连续抛起两次纸球，乙方全力以赴作两次组合攻击。
　　
　　（二）打人形桩
　　1、制桩法：用钢管焊一个人字形的铁桩，在铁桩相应的部位包上布条或轮胎即可。
　　2、练桩法：以各种棍法配合步法向人形桩猛击。

小狼崽

虽然挺不错的，但还是喜欢有带图文，或视频教程的，光看文字不好理解啊，看得也茫了~

嗜血狂狮

轨迹拳的东西还是非常不错的，李紫剑很有见地。

吴某人

还是发视频好一些

洛奇

理论知识，多看看还是有帮助的

drake

发图和视频容易让人接受，纯文字类的看上去很累。

xgdy

果然第二出来了，已收，继续~感谢

随-风

搞上图片就好了！

悟空

呵呵，我感觉这个可以练习一下，等我写点心德与大家分享

96号

步伐多看看，我觉得步伐非常重要

bikebi

是不是还有三呢？

音速天使

我现在就有在练跳绳。

zhxu_orc

再顶一个，慢慢学习

lijun690928

以下是引用悟空在2009-8-31 17:08:00的发言：
呵呵，我感觉这个可以练习一下，等我写点心德与大家分享

好啊，我先排队等。

神經病

我觉得有SP看就最好了