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我的实习教案一,

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精华

黑侠

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发表于 2009-9-3 23:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

 

武术散打技术课教案
课次:          教师:    ***      日期:           人数:
 



 




1、本次课是引导课,宣布本学期的教学计划、教学内容、教学进度安排、教学任务和要求,进行武德教育。
2、通过身体素质和基本技术空击练习,了解学生的一般及专项身体训练水平和对散打基本技术的掌握情况。
3、规范预备法,要求学生掌握预备法的动作过程,明确预备法的动作要领。
4、通过击掌俯卧撑的练习,发展上肢爆发力量,培养学生吃苦耐劳的优良品质;在放松部分拉伸韧带,进一步熟练拉伸韧带的方法,体会拉伸韧带技巧。

课的
部分

      教学目标及手段

           组织手段

时间

 
 

 

 


 
 


课堂常规:
1.整队集合检查人数
2.师生问好,清点人数,检查服装
3.宣布本课内容任务。
4.安排见习生。(要求:见习生随堂听课,配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习)

组织:2列横队

△△△△△△

△△△△△△


要求:快、静、齐。


 

 

 

 

 

 

 

 


 
 

 


准备活动:
1、徒手操
内容①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
要求:动作舒展整齐,跟节奏进行;
2、进行变换动作、节奏的跑动练习
内容①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦加速跑⑧冲刺跑
要求:排头领跑,控制住行进节奏;
3、专门的柔韧性练习
内容①垫上压肩②垫上挺腰③肩颈倒立④并腿前压⑤活动踝腕⑥蝶座压髋⑦横叉转腰⑧纵叉拉伸
要求动作的幅度、力度循序渐进,跟口令节奏进行。

组织:
1、二列横队,两臂距离散开,教师队前领操;

△△△△△△

△△△△△△


2、两路纵队,绕场进行;




 


3、二列横队,两臂距离散开,教师队前领做。

△△△△△△

△△△△△△


教法:①口令法,②示范法,③边领做,边提示动作要领


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


一、学习基本姿势(准备姿势)和步法
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程:实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。
1.步型:
动作说明:
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈身体重心再两腿之间。 
2.躯干:
身体侧向前方,含胸收腹。
3.手臂和头部
要求四指内屈,并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平视,合齿闭唇。
   
二:散打的冲拳技术
(1)  左冲拳(前手冲拳)
要领:预备势为正架,即左脚、左手在前,右脚微蹬地面,左脚向内扣,上体向右转动,重心微向前脚移动;同时左手直线向前冲出,力达拳面。
易错:有撩拳动作出现;冲拳前有后抽臂动作;冲拳时以肘关节为轴转动。
(2)  右冲拳(后手冲拳)
要领:预备势开始,右脚微蹬地并向内扣转,转腰送肩同时右拳直线向前冲出,力达拳面。左拳变掌回收至右键内侧。
易错:冲拳时上体向前倾过多,腰没有左拧转;冲拳时有后抽臂动作;冲拳时有撩拳现象;冲拳时没有转腰送肩。

组织:
   
         △△△△△△

△△△△△△

 

教法:
1.示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方法。
3.学生练习。
A.模仿练习。
B.基本姿势练习。
4.教师根据学生练习情况,
纠正错误动作。
纠正时,强调步法
移动灵活防守严密。姿势不可太低,重心控制再两腿之间;两手紧护躯体,尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。






组织:  
△△△△△△
△△△△△△



教法:
1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范




 

 

 

 
 

 

 

 

 


三:学习基本步法:
①进步:后脚蹬地,前脚先向前进半步,后脚再跟进半步;如图:
②退步:前脚蹬地,后脚先后退半步,前脚再退回半步;如图:
          
退  步         跳换步
③原地跳换步
动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。        
④前后垫步
动作要领:由实战姿势开始,后(前)脚向前(后)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)脚迈(退)步,迅速保持原来的实战姿势。
 
四、体能练习:
内容下蹲正蹬腿20次+击掌俯卧撑10次+频率步冲拳10”
要求听口令快速进行练习,积极主动,奋勇争先;间歇时要主动放松。

组织:  
 
×××
×××
教法:
(1)讲解练习要求
(2)示范练习要求
(3)重复练习法:
1、教师讲解、示范2—3次;
2、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
3、原地跳换步练习,听口令练习,快慢结合。
要求:
1认真观察教师动作,
2重视基本动作练习,
3 注意安全,
4基本掌握。




组织:
二列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学;

  

△△△△△△

△△△△△△


教法:①口令法,②示范法,③练习法。



 
 

 

 

 

 
 


三、结束部分
㈠放松练习
1、深呼吸
2、抖动肢体
3、集体拉伸韧带
要求配合放松,韧带拉伸要舒缓。
㈡整队、小结:
1、小结本次课任务完成情况:肯定成绩指出不足;
2、布置课外作业;
3、安排值日学生课后归还器材,清理场地;
要求整队快、静、齐。
㈢宣布下课,师生再见。

组织:成二排散在场内集体进行练习。
教法:①教师领做;
②提示动作要领;
③口令法。
㈡㈢组织:成二列横队。

△△△△△△

△△△△△△

教法:①语言总结


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发表于 2009-9-10 22:16 | 只看该作者

MM教散打?

忒狠了吧?
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板凳
发表于 2009-9-10 22:25 | 只看该作者
厉害。呵呵,练散打的妹妹,当兵的时候我们这有个教头也是个女的,很厉害。
All come because of the ant Ant most faithful follower
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地板
发表于 2009-9-10 22:30 | 只看该作者
呵呵,这都整上来了。娇宝贝是做什么的?
以迅速回贴为荣,以看贴不回为耻;
以认真回复为荣,以恶意灌水为耻;
以虚心受教为荣,以屡教不改为耻;
以观后称谢为荣,以背本趋末为耻;
以无私奉献为荣,以屡屡索取为耻。
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发表于 2009-9-11 15:24 | 只看该作者
MM你陪我练吗,我让你
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发表于 2009-9-11 15:33 | 只看该作者

教案做的很不错了 MM 
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不知道妖宝贝和她姐姐谁更厉害些啊,貌似最近很少看到你姐姐上来
我要代表月亮消灭你
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比难看B还丑。

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发表于 2009-9-11 15:48 | 只看该作者
很好啊,呵呵,不会真当教师吧以后?
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发表于 2009-9-11 16:14 | 只看该作者
运动量偏大,现在的学生受不了。
中国有危险,投胎需谨慎
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发表于 2009-9-11 16:29 | 只看该作者
现在的学生哪受得这么多苦
穿别人的鞋,走自己的路,让别人追吧! 穿自己的鞋,走别人的路,让别人无路可走! 穿别人的鞋,走自己的路,让别人去找吧! 穿自己的鞋,走别人的路,让别人羡慕去吧! 最后,穿别人的鞋,走别人的路,成功领路吧!
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发表于 2009-9-11 17:42 | 只看该作者
这个运动量不算大吧,应该很轻松啊
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