武术散打技术课教案
课次: 教师: *** 日期: 人数:
教
学
任
务 |
1、本次课是引导课,宣布本学期的教学计划、教学内容、教学进度安排、教学任务和要求,进行武德教育。
2、通过身体素质和基本技术空击练习,了解学生的一般及专项身体训练水平和对散打基本技术的掌握情况。
3、规范预备法,要求学生掌握预备法的动作过程,明确预备法的动作要领。
4、通过击掌俯卧撑的练习,发展上肢爆发力量,培养学生吃苦耐劳的优良品质;在放松部分拉伸韧带,进一步熟练拉伸韧带的方法,体会拉伸韧带技巧。 |
课的
部分 |
教学目标及手段 |
组织手段 |
时间 |
开
始
部
分 |
课堂常规:
1.整队集合检查人数
2.师生问好,清点人数,检查服装
3.宣布本课内容任务。
4.安排见习生。(要求:见习生随堂听课,配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习) |
组织:2列横队
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要求:快、静、齐。 |
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准
备
部
分
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准备活动:
1、徒手操
内容:①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
要求:动作舒展整齐,跟节奏进行;
2、进行变换动作、节奏的跑动练习
内容:①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦加速跑⑧冲刺跑
要求:排头领跑,控制住行进节奏;
3、专门的柔韧性练习
内容:①垫上压肩②垫上挺腰③肩颈倒立④并腿前压⑤活动踝腕⑥蝶座压髋⑦横叉转腰⑧纵叉拉伸
要求:动作的幅度、力度循序渐进,跟口令节奏进行。 |
组织:
1、二列横队,两臂距离散开,教师队前领操;
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2、两路纵队,绕场进行;
3、二列横队,两臂距离散开,教师队前领做。
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教法:①口令法,②示范法,③边领做,边提示动作要领
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基
本
部
分 |
一、学习基本姿势(准备姿势)和步法
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程:实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。
1.步型:
动作说明:
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈身体重心再两腿之间。
2.躯干:
身体侧向前方,含胸收腹。
3.手臂和头部:
要求四指内屈,并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平视,合齿闭唇。
二:散打的冲拳技术
(1) 左冲拳(前手冲拳)
要领:预备势为正架,即左脚、左手在前,右脚微蹬地面,左脚向内扣,上体向右转动,重心微向前脚移动;同时左手直线向前冲出,力达拳面。
易错:有撩拳动作出现;冲拳前有后抽臂动作;冲拳时以肘关节为轴转动。
(2) 右冲拳(后手冲拳)
要领:预备势开始,右脚微蹬地并向内扣转,转腰送肩同时右拳直线向前冲出,力达拳面。左拳变掌回收至右键内侧。
易错:冲拳时上体向前倾过多,腰没有左拧转;冲拳时有后抽臂动作;冲拳时有撩拳现象;冲拳时没有转腰送肩。 |
组织:
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教法:
1.示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方法。
3.学生练习。
A.模仿练习。
B.基本姿势练习。
4.教师根据学生练习情况,
纠正错误动作。
纠正时,强调步法
移动灵活防守严密。姿势不可太低,重心控制再两腿之间;两手紧护躯体,尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
组织:
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教法:
1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范
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基
本
部
分 |
三:学习基本步法:
①进步:后脚蹬地,前脚先向前进半步,后脚再跟进半步;如图:
②退步:前脚蹬地,后脚先后退半步,前脚再退回半步;如图:
退 步 跳换步
③原地跳换步
动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。
④前后垫步
动作要领:由实战姿势开始,后(前)脚向前(后)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)脚迈(退)步,迅速保持原来的实战姿势。
四、体能练习:
内容:下蹲正蹬腿20次+击掌俯卧撑10次+频率步冲拳10”
要求:听口令快速进行练习,积极主动,奋勇争先;间歇时要主动放松。
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组织:
×××
×××
教法:
(1)讲解练习要求
(2)示范练习要求
(3)重复练习法:
1、教师讲解、示范2—3次;
2、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
3、原地跳换步练习,听口令练习,快慢结合。
要求:
1认真观察教师动作,
2重视基本动作练习,
3 注意安全,
4基本掌握。
组织:
二列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学;
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教法:①口令法,②示范法,③练习法。
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结
束
部
分 |
三、结束部分
㈠放松练习
1、深呼吸
2、抖动肢体
3、集体拉伸韧带
要求:配合放松,韧带拉伸要舒缓。
㈡整队、小结:
1、小结本次课任务完成情况:肯定成绩指出不足;
2、布置课外作业;
3、安排值日学生课后归还器材,清理场地;
要求:整队快、静、齐。
㈢宣布下课,师生再见。 |
组织:成二排散在场内集体进行练习。
教法:①教师领做;
②提示动作要领;
③口令法。
㈡㈢组织:成二列横队。
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教法:①语言总结 |
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