本人全身力量都不错就双膝没什么力量　从小就这样不知道搞的　请问一下训练？

八一安防 · 发表于 2009-9-25 10:58

以下是引用核潜艇在2009-9-25 9:40:00的发言：

我基本每天都骑自行车，时间久了大腿粗、小腿细。

还有这种功效？我以前骑车的时候没注意过

fu33 · 发表于 2009-9-25 11:01

负重蹲起，蛙跳，蹲起弹跳

akila666 · 发表于 2009-9-25 11:13

扎马吧，不过最好请专业的指导一下~~

人在江湖1986 · 发表于 2009-9-25 11:49

好像上面说的都是练腿部肌肉和力量啊，楼主说的很清楚是想练膝部力量，建议去学泰拳，膝法的威力相当大！

悟空 · 发表于 2009-9-25 11:58

也就是下盘不行？那楼主考虑一下负重跑，还有马步

--小波-- · 发表于 2009-9-25 12:08

绑上沙袋开始一点点增加重量~~

streetbike · 发表于 2009-9-25 13:29

换一套钛合金液压膝盖~

sollking · 发表于 2009-9-25 14:52

练习下蹲，从15kg连续下蹲50下开始，一个月以后，就很强了，呵呵

johnson · 发表于 2009-9-25 15:40

经常爬山或者是爬楼也可以起到一定的作用

古龙 · 发表于 2009-9-25 16:18

晚上早点休息，不要太多的夜生活！！！

光猪六战士 · 发表于 2009-9-25 17:05

以下是引用junwenyao在2009-9-24 22:09:00的发言：

负重多少和你的体重无关这样你加我的QQ 我是名健身教练有什么问题可以问我 2417733

可以在论坛发些教材出来啊

快活王 · 发表于 2009-9-25 19:38

蛙跳，或者马步都管用。特别是马步

大头 · 发表于 2009-9-25 20:16

以下是引用streetbike在2009-9-25 13:29:00的发言：
换一套钛合金液压膝盖~

........................你当我终结者啊

大头 · 发表于 2009-9-25 20:17

以下是引用古龙在2009-9-25 16:18:00的发言：
晚上早点休息，不要太多的夜生活！！！

我是纯洁的人

大头 · 发表于 2009-9-25 20:17

以下是引用sollking在2009-9-25 14:52:00的发言：
练习下蹲，从15kg连续下蹲50下开始，一个月以后，就很强了，呵呵

着个最适合我了　谢谢

		自动登录	找回密码
密码			立即注册