本人全身力量都不错就双膝没什么力量　从小就这样不知道搞的　请问一下训练？

大头 · 发表于 2009-9-24 21:12

小狼崽 · 发表于 2009-9-24 21:17

跑跑跑~向前跑

冬虫夏草 · 发表于 2009-9-24 21:20

双膝？？　应该是你的股３头股四头没什么力量吧　　　多做深蹲和蛙跳

cccmws · 发表于 2009-9-24 21:32

楼上的兄弟正解，负重最好，一开始少点，慢慢加力量会慢慢增长的，

大头 · 发表于 2009-9-24 21:34

以下是引用cccmws在2009-9-24 21:32:00的发言：

楼上的兄弟正解，负重最好，一开始少点，慢慢加力量会慢慢增长的，

本人９５公斤　一开始负重多少？

音速天使 · 发表于 2009-9-24 21:43

负重不得是背砂包在跑？人会很难受吧

冬虫夏草 · 发表于 2009-9-24 21:43

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 21:34:00的发言：

本人９５公斤　一开始负重多少？

先别上重量　就自重就可以了

大头 · 发表于 2009-9-24 21:46

以下是引用冬虫夏草在2009-9-24 21:43:00的发言：

先别上重量　就自重就可以了

多少个一组　做几组好？

TXB · 发表于 2009-9-24 21:54

扎马是所有武术的基础

大头 · 发表于 2009-9-24 21:55

以下是引用TXB在2009-9-24 21:54:00的发言：
扎马是所有武术的基础

什么马好呢？

junwenyao · 发表于 2009-9-24 22:09

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 21:34:00的发言：

本人９５公斤　一开始负重多少？

负重多少和你的体重无关这样你加我的QQ 我是名健身教练有什么问题可以问我 2417733

大头 · 发表于 2009-9-24 22:10

以下是引用junwenyao在2009-9-24 22:09:00的发言：

负重多少和你的体重无关这样你加我的QQ 我是名健身教练有什么问题可以问我 2417733

好谢谢了

九头猎鹰 · 发表于 2009-9-24 22:36

练下深蹲可以增长全身力量

TXB · 发表于 2009-9-24 22:42

什么马累就扎什么马~

大头 · 发表于 2009-9-24 22:43

以下是引用TXB在2009-9-24 22:42:00的发言：

什么马累就扎什么马~

靠

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