1先做三百个小沙包 ，然后找一个或几个伙伴，让伙伴们在五米之外十米之内用最快的速度向你丢砸沙包，而你呈格斗姿势搏打躲闪沙包，尽量不要让沙包砸到你，睁大眼睛，在沙包过来时眼睛一定不要眨，这样训练15到30分，每天一次，坚持百日不断，对拳脚的反应就会大大提高。
2你背墙而立，最好穿戴好护具，找个拳脚比较好的伙伴用全力进攻，用无规则的组合技法进攻，你还是用各种防守躲闪的技法尽量使拳脚不要作用到自己身上，这样训练30分，坚持30天，定会见诸大效（伙伴最好每天换一下，至少三天要换，这点致关重要，切记切记）。
3多炼击打影子拳。
4跳绳训练 每天抽时间训练三组，每组5分钟，组与组之间间隔1分钟。
5可以和别人一起打打球，最好是篮球[提高过人的反应和上半身的反应]和足球[提高下半身的反应]，我曾有个朋友就是打篮球出身，反应特快。
6转向变速跑 就是在跑步时有意识的突然转变方向加快速度的奔跑。
7摸体 在平常只要一有空就可以随意有意识的自我触摸自己身体的任何一个部位。
8旋转 先半蹲，用自己的一只手揪住另一侧的耳朵随意的旋转几分钟，然后松开耳朵马上出组合的拳腿技法，尽管天旋地转也不管它，只顾打自己的，然后休息到自己不头晕了，换另一侧练习。
有心脏不好或头部有病的请不要练习这个方法。
平常注意无序的拳腿组合练习。
9打吊球 找个篮球充到9分气，拿个袋子包起来并把它垂直吊在使球和自己胸一样的高度，然后用各种技法配合点步伐击打这个球，并注意躲闪球的反弹。
10打速度球。 | 
和有着相同爱好的兄弟们一起，甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~
发表于 2009-11-3 09:28
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