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楼主: streetbike
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[分享]体能训练基础知识

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发表于 2009-11-9 23:06 | 只看该作者
不管锻炼什么,跑步都是最基本的
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发表于 2009-11-9 23:14 | 只看该作者
8000米。在学校最多跑1500 。7分钟左右~ 都很难受了
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发表于 2009-11-9 23:38 | 只看该作者
每天都动一动,做点运动就行了,毕竟大家不可能各个都成为高手,我们只是普通人,不是特种兵
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发表于 2009-11-9 23:46 | 只看该作者
      很详细很不错!按照这些能坚持做下来,身体素质一定能有所突破!!
文以修心养德,武以修身悟道。

一拳一脉一天地,一静一动一乾坤!
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发表于 2009-11-10 08:55 | 只看该作者
这个锻炼不是平常人能一下达标的,只要坚持锻炼,不断,就没问题。
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2009-11-10 09:07 | 只看该作者
以下是引用风流狼子在2009-11-9 23:46:00的发言:
      很详细很不错!按照这些能坚持做下来,身体素质一定能有所突破!!图片点击可在新窗口打开查看

一般人肯定搞不下来啊,别搞到身体垮了。
中国有危险,投胎需谨慎
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发表于 2009-11-10 09:13 | 只看该作者
俯卧撑不错
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发表于 2009-11-10 09:59 | 只看该作者
不能太急,要循序渐进
和有着相同爱好的兄弟们一起,甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~
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发表于 2009-11-10 13:58 | 只看该作者
退休以后这些方案可以实行  现在都上班谁有时间干这些...天天在加做做基础训练就差不多了
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发表于 2009-11-10 14:37 | 只看该作者
我晕,这么严酷啊,看来我是做不来了。
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发表于 2009-11-10 14:50 | 只看该作者
这个体能训练要是能坚持下来就差不多是专业运动员了吧
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发表于 2009-11-10 16:54 | 只看该作者

只能在里面中一点点 看看
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发表于 2009-11-10 20:57 | 只看该作者

好是好,关键是难以坚持下去
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发表于 2009-11-10 23:04 | 只看该作者

体力会吃不消的
挑几个就行了
以此增加
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发表于 2018-4-25 13:13 | 只看该作者
这个不是很科学!虽然很全,但没有针对性!
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