以下是引用风流狼子在2009-12-11 0:02:00的发言:
卧虎功是咏春拳使用的一种练功心法!
又成了咏春拳的了?
虽然古传不少拳种都有类似卧虎功的练法,但咏春拳也有卧虎功,倒是没怎么听说过!倒是知道咏春拳有龙虎千斤捶的功法!
轨迹拳学俯卧桩
俯卧桩,又名卧虎功、铁牛功,属于实力性功法,本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力,强健肌肉,并能使习者具备不可思议的抗打功能(配合排打则功效更佳)。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学,其它拳种或亦有类似练法,但在具体细节上有所差别。
练法:直身俯卧于地上,有如现代体育之俯卧撑状,然后再调整细节。双手分开间隔一横掌,双手掌指尖斜相对,手肘关节弯曲至120度左右(大于90度,小于120度),双脚并拢,身如直绳。如此俯地,保持静止,自然呼吸,无须意念,一直静“站”下去即可,力尽则止。
要点:后腰不能塌下去,一定要后拱将身体后腰凹陷处填平,使身体背面看起来有如一平面。若不易做到,可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感(整个身体贴到墙壁上去)。练习时自然呼吸,无须意念,时时感觉体会、查找纠正,看看是否动作走形了。若能保持功架10分钟而不抖不散(软),则可视为达标。
轨迹拳学歌诀曰:双手相隔一手掌,从头到脚一展平,肘弯一百二十度,保持大形即不空。屈伸起伏在肘臂,拳掌指爪任支撑,莫将此功等闲视,铮铮铁汉能练成。
图片是江银华示范,另外我有轨迹拳创始人李紫剑亲自示范卧虎功的视频,如果有需要的,我可以剪辑上传!
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