[讨论]我是不是买错了握力器？

近身保镖 · 发表于 2009-12-12 10:06

各位：握力器一般一天练多久最好？我买的是海棉的。练完后。手就是腻乎乎。。

fu33 · 发表于 2009-12-12 10:07

又是沙发，楼主可以用布缠上握把

近身保镖 · 发表于 2009-12-12 10:17

练家子弟兄介绍下经验

吴某人 · 发表于 2009-12-12 10:19

这种握力器只可用作日常辅助性的练习，它的锻炼强度是不够的。

楼主如果有杠铃的话，做大重量的杠铃硬拉动作，不要用助力带，你的握力会突飞猛进

TXB · 发表于 2009-12-12 10:20

塑料的弹性大质量好

fu33 · 发表于 2009-12-12 10:27

这种的只适合活动一下手指，用橡胶圈的那种效果比这个好，或者其他方案：1 五公斤以上的铅球，垂直抓起---松手放下---抓起，反复练习，即增长了手劲有加强了手臂和肩部的肌肉锻炼； 2 用一个袋子里面灌上建筑砂，不要太满，用手反复的抓，也可以达到手、臂同练的效果，这个是摔跤的常规练习方法。

近身保镖 · 发表于 2009-12-12 10:33

谢谢。。我的手还没好。不能做这样的练习

音速天使 · 发表于 2009-12-12 10:39

好像有种是整个钢圈緾的，那种似乎不错

fu33 · 发表于 2009-12-12 10:40

以下是引用近身保镖在2009-12-12 10:33:00的发言：

谢谢。。我的手还没好。不能做这样的练习

你的手伤了？

蓝色雪狐 · 发表于 2009-12-12 11:01

有一种可以调节力度的

风流狼子 · 发表于 2009-12-12 11:08

在传统武术中，练指力还有一种土方法就是拧筷子！
具体方法就是将一把筷子捆在一起，然后双手抓紧超不同的方向用力宁转！

xmkiller007 · 发表于 2009-12-12 11:13

楼上正解！

fu33 · 发表于 2009-12-12 11:17

以下是引用风流狼子在2009-12-12 11:08:00的发言：

在传统武术中，练指力还有一种土方法就是拧筷子！
具体方法就是将一把筷子捆在一起，然后双手抓紧超不同的方向用力宁转！图片点击可在新窗口打开查看

破衣服用水浇透了再拧也可以吧

96号 · 发表于 2009-12-12 11:17

这种的可以啊，，要不就买那种橡胶圈。可以一直捏，携带也方便。比起这种肯定更耐用

近身保镖 · 发表于 2009-12-12 11:31

以下是引用fu33在2009-12-12 10:40:00的发言：

你的手伤了？

几个月了。还没好

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