[求助]各位：求哑铃煅练的方法

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 11:28

各位：我用的是10KG的哑铃。。不知是太重还是别的原因。感觉手做完好。很不舒服。。像扭伤

吴某人 · 发表于 2009-12-19 11:31

你发的视频其他链接不是就有很多哑铃视频么？在百度视频一搜，大把的视频蹦出来

http://video.baidu.com/v?word=%D1%C6%C1%E5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

吴某人 · 发表于 2009-12-19 11:39

fu33 · 发表于 2009-12-19 11:43

楼主你还是缺练啊，慢慢来吧，这个不是几天就能成的事

九头猎鹰 · 发表于 2009-12-19 11:43

10ＫＧ的专业嫌轻，业余嫌重，一般普通人在5ＫＧ左右

fu33 · 发表于 2009-12-19 11:44

前些天有人发过一个哑铃练习的示意图很不错找找看

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 11:54

谢谢各位。。

8023lin · 发表于 2009-12-19 11:57

我练5KG的就行慢慢练

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 12:05

我去的健身房没有5KG。最小是7.5KG。。

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 12:06

以下是引用fu33在2009-12-19 11:44:00的发言：
前些天有人发过一个哑铃练习的示意图很不错找找看

弟兄：能给个链接吗？搜索不了。谢谢

zhangdi_264 · 发表于 2009-12-19 12:07

我用的也是10公斤的基本是一组50个每天练2组 .....

风流狼子 · 发表于 2009-12-19 12:09

我练的也是10KG的，真的挺重的，不过已经练习惯了！！！

近身保镖 · 发表于 2009-12-19 12:11

练是能练。但练完后手腕不舒服。。

smx3ng885 · 发表于 2009-12-19 12:15

我用的是8公斤的觉得差不多

TXB · 发表于 2009-12-19 12:19

这猛男裤子要掉了吧``

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