手腕疼怎么才能练的不疼

冬虫夏草 · 发表于 2010-2-6 21:43

太正常了第一次别用大么大的力气和那么大的量... 坚持下去这个感觉就消失了

r3131 · 发表于 2010-2-6 22:34

不要劲头一上来就使劲练伤到很正常慢慢来

drake · 发表于 2010-2-6 23:02

高强度练几天后，你以后就不会痛了。

xajh · 发表于 2010-2-6 23:10

制定一个合理的计划，训练的时候注意保护，避免运动损伤，坚持做下去就好。

hpjcxq · 发表于 2010-2-7 01:11

以下是引用ttt12356789在2010-2-6 19:04:00的发言：
如题，各位高手说说看

多玩几天再甩就不痛了，我也是这样的

A5A6 · 发表于 2010-2-7 04:30

拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的

秋天的虫子 · 发表于 2010-2-7 04:35

以下是引用A5A6在2010-2-7 4:30:00的发言：
拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的

我觉得这样酸的也只是手臂手腕酸我还真没遇到手臂玩久了就一定会酸

Allosaur · 发表于 2010-2-7 06:10

手腕疼了就别练了手腕没肌肉都是筋膜腱鞘还有手腕骨疼了说明有滑膜炎或者腱鞘炎要是手腕骨损伤就更不能练了

A5A6 · 发表于 2010-2-7 06:39

以下是引用秋天的虫子在2010-2-7 4:35:00的发言：

我觉得这样酸的也只是手臂手腕酸我还真没遇到手臂玩久了就一定会酸

一般是前臂酸吧，酸了之后再练一阵子，肌肉会有点发硬。手腕一般是会痛，一开始不要转太快就好了，慢慢习惯

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