[分享]我的腕力训练

小破孩 · 发表于 2010-5-8 22:34

锻炼的方法有很多，想看我下次传图给你看

赵俞铭 · 发表于 2010-5-8 22:43

直接找人当靶子，一小时5元，呵呵

不错，我现在就连连

P85 · 发表于 2010-5-9 09:00

天天用ANT练，腕力和臂力也会加强。。。。。感谢楼主啊。。。

GAS棍客 · 发表于 2010-5-9 11:01

谢谢LZ的心得。

streetbike · 发表于 2010-5-9 11:29

沙包多少人民币一个?我想家里弄一个

月下枫棍 · 发表于 2010-5-9 11:43

沙包看什么样，吊的，站的，不好说，

fu33 · 发表于 2010-5-9 12:35

以下是引用月下枫棍在2010-5-8 20:54:00的发言：
发现论坛不乏学生，不乏认为甩棍很牛的人…梦想一个可以对几个跟神仙一样，被抢怎么办。实战哪来时间套绳。说到RY，万一不够用，怎么办。我个人认为还是学点比较好。我很喜欢散打。跟同学学点。甩棍劈棍跟打羽毛球杀球感觉相似，上次打球蹬地转腰被女生笑了，尴尬。整体的力量要好，腕力也要好点，我经常拿着大矿泉水瓶装满石子《有条件用哑铃，我穷只能这样》，两手顺时针或逆时针旋转，每天30分钟。《手臂不动，仅腕动，更有效果》。如果来甩加上蹬地的力，会很有感觉！学习蹬地转腰应该很多人都会吧，出直拳时快到目标时才握拳人人都懂，可有人总控制不好（像我），有条件戴拳套打沙包，久了自然就会。我没钱买那玩意就找了两个东西《学生都有》订书机，没上钉。一手一个，到了才握紧，也有声音，很有感觉。加上蹬地转腰，出拳，呼气，爽。握紧拳头是用力，其他时候都要放松，打后直注意不要后拉，这样有预动哦。学点无坏处，建议有机会学学。请各位看看我说错了什么吗？

这是为什么呢？双杠、单杠、板砖那个不能拿来用锻炼？实在是啥都没有你还可以拿大顶呢吧？手总是有的哦。

土包子 · 发表于 2010-5-9 13:12

以下是引用streetbike在2010-5-9 11:29:00的发言：
沙包多少人民币一个?我想家里弄一个

基本上耐用的，价格在二百左右

不推荐买那几十块钱的帆布的，不经用

土包子 · 发表于 2010-5-9 13:12

以下是引用fu33在2010-5-9 12:35:00的发言：

这是为什么呢？双杠、单杠、板砖那个不能拿来用锻炼？实在是啥都没有你还可以拿大顶呢吧？手总是有的哦。

没错

很多徒手练习都能增强体能的，用手背触地做俯卧撑，能极强增加腕力

尚帝 · 发表于 2010-5-11 13:14

我都是用水桶练，还可以调节重量，很方便

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