少林金刚十二腿

fu33

 武林中历来就有南拳北腿之说，少林金刚腿法就是北腿之一。武谚云：“手是两扇门，全凭腿打人”，“手打三分，腿踢七分”。这两句话充分说明了腿法在技击格 斗中的重要性。少林金刚十二腿是本门散手中的精品腿技，简单实用，不尚花架，灵活机动，凌厉威猛。在真打实杀中，时而硬打硬进无遮拦；时而避敌锋芒击空 当；时而出其不意，攻其不备；时而含而不露，诱敌深入。

少林金刚十二腿技巧
　　在练习与实用时，应做到环环相扣、上下连击、左右开弓、长短结合、虚实分明、纵横交错、举一反三，最大限度地发挥少林金刚腿的技击威力。

少林金刚十二腿概要
一、金刚跺子腿
　　敌我双方均以金刚守门左势，即左格斗势对峙。我(光头、黑鞋者)首先发动进攻，右脚垫步，左脚弹踢敌裆部或小腹，敌束身忙用双手下压我脚面处；我速收 回左脚，右脚迅速侧踢敌头面部或胸部，将其踢倒在地。　提示：我起第一腿弹踢敌裆部为虚，主要是让敌在防守时露出上身空当，此时后腿应快速出击以取胜。
二、金刚降龙腿
　　敌我双方均以右势对峙。敌出右拳击我头部，我速起右臂拦挡，同时起左脚截踢敌前锋腿胫骨处；我落左脚，速出右脚以一记强有力的侧踢，踢击敌胸部。　提示：我截踢与右臂上架应同时进行，然后速出右腿攻击。
三、金刚旋风腿
　　我以左势与敌方右势相对峙。我以右腿横扫敌头部，敌用右小臂拦挡；我右腿落地，左腿横扫踢击敌头部，敌转身用左小臂格挡；我落左腿于右腿后，遂即起右腿扫敌头部或胸部。　提示：左右横扫要连贯，不得让敌有任何可乘之机。
四、金刚偷阴腿
　　我以右势与敌左势对峙。我出右脚以一记高位侧踢，攻击敌头部，敌用双臂格挡；我落右脚速起左脚弹踢敌裆部。　提示：我起偷阴腿可使敌当场毙命或昏迷，因此不可滥用。
五、金刚鬼膝腿
　　敌我双方均以左势对峙。敌出右直拳击打我面部，我在上步闪身的同时，左臂向右侧格化敌来拳，遂即进身起右膝撞击敌腹部；当敌向后缩身时，我速落右脚，起左膝猛击敌方臀部或腰部肾区。　提示：我上步闪身时一定要贴近敌方，否则将无法实施膝撞。
六、金刚虎尾腿
　　敌我双方均以左势对峙。我用右里合腿击打敌左脸部，敌仰头后闪躲过；我速落右脚在左脚之后，脚尖点地，身体向左后转，将呈背对敌方时，随即利用脚尖点 地的反作用力向后撩击敌裆部，力达脚后跟。　提示：我里合腿击空后，应借势快速向左后转，再迅速撩击敌裆处。我背对敌方时，要格外小心谨慎。
七、金刚撩阴腿
　　当敌伸双臂猛扑过来，欲抱我头部或掐我喉部时，我双手从下向上向外格挡；遂即向前滑进用双手抱紧敌方头部往下拉，同时用右膝猛力撞击敌头面部或胸部； 若敌用双手向前上推开我双手并向后缩身，我右膝不落地速用脚背或脚尖弹击敌裆部。　提示：我双臂应在敌两臂之间上窜，然后再向左右格挡。拉头与右膝上撞用 力要一致，并以闪电般发出撩阴腿。
八、金刚连环腿
　　敌我双方均以右势对峙。我速起右弹腿撩击敌裆部，敌侧身用双手压住我右脚背；我回抽右脚，同时速向上从侧面弹击敌头面部。　提示：正弹连侧弹谓连环腿，动作须连贯神速。
九、金刚飞虎腿
　　敌我双方以右势对峙。我用右脚勾踢敌前脚踝关节，敌提腿后退；我向左转体180°，左腿后撩敌裆腹处；若敌向后缩身躲过，我速落左腿于右脚前，遂即再双脚向前上跳起，用左踹腿攻击敌面部。　提示：腾空飞踹，非一般习者所用，平时应练至娴熟，方能在实战中使用。
十、金刚倒桩腿
　　敌我双方以左势对峙。我以左鞭腿击敌头部，敌用左臂格化；我速落左脚于右脚前，即用右腿勾踢敌支撑腿，将其踢倒。　提示：我勾踢对手时，一定要勾踢其支撑腿。
十一、金刚扫地腿
　　敌我双方以左势对峙。我用左脚直踢敌腹部被敌接住后，我立即向下向后牵压左腿，同时跳起用右腿扫击敌腰背部，上体向左转倒地用双手撑地。　提示：当进攻腿被敌方接住后，切莫惊慌失措，可用另一腿或双拳进攻。
十二、金刚伏虎腿
　　敌我双方以左势对峙。我用右劈腿劈击敌胸部，敌向后腿步仰身闪过；我将右脚落在左脚前，并利用落地反弹力再向前向右鞭击敌头部，敌仰身闪过；我之右脚落在左脚后，脚尖内扣，速起左腿并转身侧踹敌胸部，将敌击倒。　提示：劈腿、鞭腿、踹腿，连连相击，要一气呵成。

人猫

  简洁实用！

青面獠牙

无图无真相！
呵呵，老弟最近发的专业贴少点，不够努力啊。
南方拳种其实也讲究腿法，不过也起腿不过腰，有道是起脚七分空。以铲，勾，跺，刮为主。例如现在享誉全球的佛山无影脚就是典型的南方脚法，当然不是影视上的可以让一个人飞上半空脱离地心引力，其实说白了就是阴招，用手做佯攻，起脚勾踢对方要害就是。不好看但简洁实用。

颓废的少年

腿 腿 腿 韧带还没拉开那

成国宝

练成的人必先自宫吧 哈哈

青面獠牙

以下是引用颓废的少年在2010-7-24 10:44:00的发言：
腿 腿 腿 韧带还没拉开那

可以试试一个比较简洁的方法自己拉开韧带，贴墙站立，鼻尖，胸口，脚尖三点贴墙，缓慢下蹲，三点决不能离开墙面，能蹲下多少是多少。多练习再配合压腿，韧带就很快拉开了。

fu33

以下是引用镰刀在2010-7-24 10:36:00的发言：

无图无真相！
呵呵，老弟最近发的专业贴少点，不够努力啊。
南方拳种其实也讲究腿法，不过也起腿不过腰，有道是起脚七分空。以铲，勾，跺，刮为主。例如现在享誉全球的佛山无影脚就是典型的南方脚法，当然不是影视上的可以让一个人飞上半空脱离地心引力，其实说白了就是阴招，用手做佯攻，起脚勾踢对方要害就是。不好看但简洁实用。

低起脚有利于重心和自家门户的看护

fu33

以下是引用镰刀在2010-7-24 10:52:00的发言：

可以试试一个比较简洁的方法自己拉开韧带，贴墙站立，鼻尖，胸口，脚尖三点贴墙，缓慢下蹲，三点决不能离开墙面，能蹲下多少是多少。多练习再配合压腿，韧带就很快拉开了。

练练瑜伽也很不错 挺有效的 一举多得

f414979846

还没练会我人就先去了

低调人生

以下是引用镰刀在2010-7-24 10:52:00的发言：

可以试试一个比较简洁的方法自己拉开韧带，贴墙站立，鼻尖，胸口，脚尖三点贴墙，缓慢下蹲，三点决不能离开墙面，能蹲下多少是多少。多练习再配合压腿，韧带就很快拉开了。

真的吗，我试试

A5A6

以下是引用镰刀在2010-7-24 10:52:00的发言：

可以试试一个比较简洁的方法自己拉开韧带，贴墙站立，鼻尖，胸口，脚尖三点贴墙，缓慢下蹲，三点决不能离开墙面，能蹲下多少是多少。多练习再配合压腿，韧带就很快拉开了。

那是练整力的方法啊，可以拉韧带吗？？？

曹先生

我的韧带相当开哦了

青面獠牙

以下是引用A5A6在2010-7-24 17:32:00的发言：

那是练整力的方法啊，可以拉韧带吗？？？

配合压腿就有效。

zinedineant

有人练过吗？

青面獠牙

以下是引用A5A6在2010-7-24 17:32:00的发言：

那是练整力的方法啊，可以拉韧带吗？？？

对不起，我刚和师兄讨论了一下，正确的方法是俩脚跟相碰两脚外撇成一字，脚弓内侧贴墙，浑身鼻子，胸口，膝盖脚弓部位不离墙下蹲，这个才是开韧带的。刚看你的回复时我当时也犹豫了一下，但出于虚荣不愿承认自己的错误，还在13楼做了狡辩的回复，为此向A5A6和所有被我误导的兄弟道歉。