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凌风

一）序
  欢迎大家观看本人独家推出的棍功修练，现在喜欢玩短棍或者甩棍的人越来越多了，以其实用和易带性深受欢迎。不过，本人看过很多关于短棍教材以后，发现很多教材大部分教授的内容都不是很完全。这个人从这部教材中学会了舞棍花，那个人从教材中学了一些实战招数等等。然而，谁能在学了这些以后在真正的实战中能完全发挥作用？这却是个很大的问题，甚至有些人练了一年或者几年都对自己的实战水平没有把握，在真正对阵的时候照样心虚。这是为什么？原因就是一样，棍功不过关。说到这里，有不少朋友会问“我学过棍法以及舞棍花等等，也练过实战棍招，但没听说棍功是什么”。那么到底棍功是什么，对于实战有多大作用呢？我现在来告诉大家棍功究竟是怎么回事，它的作用是什么！
  我们用一个假设的例子来说明什么是棍功：问题1，当你的对手（可以认为是陪练也可以认为是碰到真正的歹徒）手握一把短刀或者同样握一棍向你冲过来并实施一次攻击的时候，你是否有把握用手中棍和练过的招数将其准确有效的拦住封住？问题2，当你挡住了对方的攻击后反击对方是否能够击中？问题3，如果你反击对方击中，你是否能控制打击效果，或者说你是否能控制对于对方实施打击的力度？问题4，当你反击并击中了对方，击中的位置是否是你想要击中的位置？问题5，当你向对方实施一次攻击的时候，你是否能够用更快的速度在对方虽然有准备，但照样无法来得在讲如何修练棍功大法之前，首先大家要知道棍功四字口诀——“稳，准，力，快”。为什么不是“稳准狠力快”？这个问题我会在下面逐步解释给大家，先不要着急。在实战中，封住对方的攻击需要“稳和准”；在攻击对方的时候需要“准和快”；击打到对方对于造成的打击程度需要“力”（注意我说的这个力不光是力量力度，更主要的是控制力）。其实说到这里，反应快的人已经明白了，所谓的狠是包括在“力”当中。因为有了控制力的存在，于是“狠”到什么程度那只是根据自己需要而已。对于棍功来说，还有个重要的课题，就是巧妙的使用棍头或棍尖。在棍功大法中一句口诀就是“棍身能打人，棍头能打神”。意思是说，掌握好控制棍头连神仙都能打，虽然夸张，但可见棍功里面对掌握控制棍头的技术是多么多么推崇。
（二）开练
 光说不练假把式，现在开始进入正式训练。
 基础训练：
 一，手型——首先来看看棍功的握棍手型，正确的握棍手型应该是这样“图片1”，而不是这样“图片2”。刚开始可能不习惯这种握棍的方法，但这才是真正拥有棍功在身的人所使用的握棍方式。在后面的训练中，几乎所有训练都是以这种手型为基础来训练的。这种握棍手型是为了更好的控制棍尖或者棍头，为了方便起见，以后统一将棍的前端称作棍尖。掌握了良好的控制棍尖能力，你的棍术就已经向高手迈了很大的一步。
 二，发力——请看视频示范（1），每天此训练每只手至少一次要做200个高质量的出棍动作，确保了打击力度又拥有出棍速度。动作重点：棍尖前指，然后棍尖转动360度向前击出。手腕带动小臂，用足够的打击力度很快的速度向前打出。加强对棍的控制能力 ，棍打出以后切勿不控制向前抡收不住，一定要掌握收住棍的能力，这就是—“稳，准，力，快”四字里面的“力”！训练重点在于掌握控棍能力，做到棍的发和收心中有数，在此同时训练短距离出棍爆发力。绝不可以照葫芦画瓢只学个动作，必须棍出有能将对方打的骨断筋折之力。经过一段时间此项训练，你就能控制击打在对方身上的力度以及产生的效果，经过长时间这种发力训练，就逐渐拥有了“稳”的基础根基。拥有这种能力，你可以按照你自己的需要来出棍打击对方。当遇到一般性挑衅时，你出棍攻击对方力度控制在将对方打痛到暂时失去反抗能力，但又不会重伤对方；当遇到对方有威胁的持械恶意攻击时，你出棍攻击对方的力度可将对方打残废打伤至对方很长时间内失去反抗能力；当遇到对方群殴你一个人并对你实施毁灭性打击时，你棍下不留情，挡我者死！ 有很多人手中有了甩棍之类的武器，但经常是碰到小事不敢出手，怕伤了对方或者失手打死对方吃官司；但遇到危机情况又不能实施有力的杀手将对方打倒在地，结果是两难，手中的棍成了鸡肋。如果要摆脱这种困境，那么赶快进行训练！补充一个诀窍，学会把握棍尖（棍前段一寸之内）！
 视频示范（2）是接近实战型的出棍发力训练。示范（1）棍尖做的是360度圆周运动，而视频示范（2）的棍尖则是半园型或者是弧形的运动。也就是说示范（2）缩短了棍尖在空间的运行路线，路线短自然能更快的打击到目标。
 视频示范（3）是大力击杀发力训练。这种发力动作配合大幅度腰部发力，攻击力是毁灭性的。作为棍术训练，是必须的，但在实战中却是不能轻易使用的，因为一旦经过此种训练后，出棍后的打击力是毁灭性的，要考虑使用后果，除非性命相搏，否则绝不能轻易使用。另外，此种发力技术由于有大幅度腰部发力动作，容易动作过大给自己造成空挡来不及回防而被对手趁虚而入，此种发力出棍的时候必须已经有棍出必中的把握情况下用。若是前两个示范中的发力训练能够坚持两个月以上，那么一般来说前两种出棍的发力方式已经足够满足你的需要，而没必要轻易用这第三种发力方式了
示范1和2看起来好像很简单的两组动作，但是一旦你真正持续练上一个星期，你就会发现你对于棍子的控制力忽然有了进步！如果你坚持练了两个月，你会有一天忽然发现手中的棍子好像成了小细木条一样轻松，指哪打哪。
三，稳的训练
 此种训练是建立在已经经过发力训练基础上的，如果没有进行过上一节课的发力训练就做这一课的训练，那么训练效果是会打折扣的，因为稳的训练是用上节课训练的发力方式来进行的升级练习方式。稳的训练是非常重要的，稳的训练中包括棍体接触型抗性训练。没有经过“稳”的训练，在实战中拦截对方攻击的时候容易产生拦截不当或者防守不良。本来想要拦截住对方的劈击，但由于手上没有很好的抗性训练导致出棍拦截的时候结果没拦住，拦截的棍和对方的攻击武器接触后被击落或者被打偏到一边，从而防守失效。或者自己出棍攻击对方，被对方轻易的就格挡住你的棍击从而攻击失败。
 训练1——找一粗实的木桩或者大树，在木桩上面绑上至少两寸厚的麻袋，木桩或者大树绑麻袋的位置从底部一直到高过自己头部10厘米为佳，要求木桩必须能经受你手中棍的击打而不晃动。左右手各持一短棍，分别做“正反抽，正反撩，正反斜劈”等等动作。训练要点是：不能乱打，一定要用前面训练过的发力方式来进行这项训练，否则达不到此项训练效果和目的。要做到，虽然出棍路线短，但打击到目标上力度却丝毫不减，甚至要超出抡开了的打击力度。在力，快，短这三个字上下功夫。训练时候注意身体姿势，不可前附后仰，微蹲马步身体重心在两腿之间，可以参照太极拳的身姿和身体重心要点。当棍身击打到木桩上以后要有稍微的一“顿”，对于打击力度的控制就完全在这一“顿”上。所谓“棍头一顿定生死”，对方的生死全在你这一“顿”之中。这类似于“亢龙有悔”的“悔”字诀。
 训练2——在木桩前微蹲站好，将棍伸出，棍尖超过桩体一段，棍离桩体大约8厘米左右距离。然后忽然振小臂将手中棍向桩体打去，棍身的前五分之二处接触桩体，其实这是打抗结合的动作，练的是极短距离内用爆发力带有击打性的抗住桩体。此训练在实战中拦截对方武器攻击时能够发出充分的抗性来抗住对方的击打攻击。训练要点：主要是用棍身前五分之二抗住桩体。要练三个方向的抗击动作，比如右手持棍，棍身在右桩体在左，将棍从右向左抗住桩体；然后是棍身在左，棍从左向右抗住桩体；然后是棍在桩前，将棍向前推击装体抗住。
四，准的训练
 要想成为棍术高手，没有准确度是不成的。在对方发出攻击的时候，我想用何种方式拦截对方。是用棍拦击对方攻来之武器还是直接击打对方持武器的手臂将其击落之都是要靠“准”字诀来完成的。另外攻击对方的时候拿捏攻击尺度和攻击部位，准确与否直接影响攻击效果。
 训练1——接上一课的“稳”字训练以后，将木桩上面用粉笔按照虚拟对手的高度画出头部区，上肢区，下肢区。在头区和上肢区之间画出颈部位置；在下肢区画上膝盖骨和胫骨位置，简单的靶子就完成了。首先要按照发力课中训练的发力方法用“劈抽撩扫砸撞刺”等等棍法熟练的击打每一个部位，力求准确。当已经能够很准确的击打每一部位以后，逐渐加力加速度。
  训练2——立一门板于墙面。门板上面画上人形。标画出头部位置；在上肢区标画出肩胛骨锁骨位置，肋骨和胸骨位置，小臂的尺挠二骨；下肢区主要标画出膝盖和胫骨位置。主要打击区我们只列这么多，原因是列多了不容易记，一招精胜过招招通。如果你熟悉人体穴位，可以再增加例如期门穴等等重要大穴的位置，当然我们不是为了练打穴，用练就的棍功只要大致上打到这些位置，就足以造成重创了。练习相对比较精确的打击方式，能够相对精确的击打这些重要位置是很关键的，如果在实战中对方被拥有棍功的你击中这些位置，那么足以丧失攻击能力。
 训练3——需要吊式拳击沙袋一个或者类似的袋子中装上大量木条撑开袋子轮廓，然后空隙中添装砂土。将沙袋吊在一横梁上，并用粉笔画上记个圆圈记号，每个记号如拳头大小。推动沙袋，让其象荡秋千一样晃动起来，你每当沙袋晃过来的时候迅疾出棍击打沙袋上的圆圈记号。能打出多少棍就打多少棍，比如沙袋上画了5个圆圈，那么在晃过来一次的过程中你用最快的速度出棍看能打到几个圆圈。经过此项的训练以后，你就拥有了不错的棍功了。
 
在这里我要说明一个最重要的事项，那就是此项训练是完全靠棍尖（棍端前一寸之内）进行的。把握好棍尖是成为高手必须完成的训练课程，这和西洋击剑有相同之处。西洋击剑高手一生中都在练两项重要的训练——控制剑尖和步法，而一个棍术高手也需要同时拥有这两项训练。在实战中，也要学会用棍尖部位打击对方。我给大家讲述的是手上的棍功训练，关于步法的配合以后有机会再给大家讲吧。
五，“快准”魔鬼训练
 下面我们介绍棍功中的最后一课训练，这一课将是生动的，一改前几课的枯燥训练方式，让你在愉快的游戏之间就完成了“准”字和“快”字结合训练。但同时也是还包含疯狂训练模式，大家可以根据情况和爱好自行选择训练方式。
自选1——找一名足球还好的朋友。你们带上几个球来到一面高墙下，你站在高墙下背对着高墙，你朋友距离你10米左右面对你也面对高墙。让他将球踢向你，告诉他尽量想办法将球踢得能击中你，你用手中棍将来球击打回去。即使你没击中球也不要紧，因为没击中球的时候，球就撞到高墙上弹回到踢球人那里，他继续踢，你继续挡。一个多月以后你就可以再要求一位参加进来，两个人对你一个人踢球，难度就加大了。告诉你个窍门，如果你找不到人，那么随便找两个附近的小学生或者初中生。你就说做游戏，和他们玩踢足球，他们肯定高兴的应邀来踢球。
 自选2——带一足球或者篮球排球都成，到一面高墙前。用手将球拍向地面弹起大约和你高度差不多，你用棍将球击向高墙，球撞上高墙弹回来以后无论是直接弹回来还是弹回来落地继续弹起的，你仍然用棍继续击球向高墙，如此来回击球。一直到不小心将球击远够不到了，再把球拣回来重新开始。这个训练熟练以后，你将距离拉开些，增加一个球。用两个球同时训练，将球依次击出，保持同时有两个球飞来飞去，练习你的反应和出棍速度还包括了身法和步法的速度。
 自选3——到一间空房子里面（把玻璃窗遮挡起来），四五个人带上一堆球。将球随意击向任何一人，互相击球。因为球多，在击出球的同时又要随时防备另外一角度的人击来之球，结果就是皮球满天飞，这和实战中的混战场面有类似之处。这个玩起来很疯狂的，不信你试试。
 注：魔鬼训练方式对于棍的使用必须是使用棍尖来完成。
 （三）尾声
经过以上的棍功练习，你就逐渐的进入短棍高手的行列了。在实战中，你出棍如有神，经常后动而先至，劈扫抽戳撩挥洒自如，打的对方缩手缩脚，不出手还好点，出了手就挨打。最后给大家一些备注说明，发力训练要每天都练半小时以上，要象和尚每天早晚课念经一样；稳的训练最好也每天进行，如果抽不出时间，每星期训练4次左右也能有一定效果；准的练习是比较枯燥的，但每星期至少也要训练4次；快和准的魔鬼训练方式比较自由，有机会抽空就练，当做玩了，但要想成为高手，魔鬼训练方式的前两项每星期也要有4次以上训练。
 根据本人的经验，选棍是非常重要的，最好练习用哪个棍实战就用哪个棍，自己习惯用的最顺手。由于不少朋友都喜欢随身带甩棍，那么你练习的时候也一定要用这跟棍。需要棍身非常结实，高强度的抗击打性，本人建议大家使用800系列的甩棍，肯定能胜任训练和实战的双重需要。

海盗旗

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分数是积少成多的哦！|1174917511]我靠.....兄弟你能不能写点短的 简单易懂的
我一看这么长就没耐性看完了

凌风

不是我写的

野战连

呵呵  兄弟 太长了 有没有简短精悍得呀

凌风

自己去找嘛……

蚂蚁

好长啊！！！

发霉男孩

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不明白~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

bearsyy002

分章节的贴上来，隔几天贴一个。
这么长谁有那么多功夫盯着看啊。

野战连

哈，那天让兄弟总结个简单的发布上来！

凌风

其实就是因为太长了所以大家才会不懂的！
最好的提高技术方法是多实战，然后再辅助一些所谓的技术！

dpjin

好强的技术帖子，对初学者有用

洪武

很好的技术，学习啦！！！

糖加三勺

学习下            

苍茫误此生～

 有点长，简单的看了看。