关于加强个人实战素质的方法

苍茫误此生～ · 发表于 2010-8-2 19:51

跳绳确实是锻炼身体的好办法，他能锻炼全身每块肌肉，还能锻炼平衡性。

彼此 · 发表于 2010-9-14 09:59

学习！！！！！！！

prince4 · 发表于 2010-9-17 04:45

太困了
顶一下先~~~~

海誓山盟 · 发表于 2010-10-11 19:13

喜欢楼主的跳绳方法，可以兼顾减肥。

完颜康 · 发表于 2011-7-17 11:01

好好锻炼，天天向上

老萨 · 发表于 2011-8-13 23:49

我平时的锻炼方法只有跑步和双节棍看来要加强

老萨 · 发表于 2011-8-15 21:31

可怕的不是你手里的棍棍而是握着棍棍的那个人

天亮前说晚安 · 发表于 2011-8-15 21:44

支持跳绳我每次跳的时候都有一群傻逼围着我看

肖祝开 · 发表于 2011-8-15 21:51

说白了就是要进行一些有效且系统的训练

老李 · 发表于 2011-8-15 21:52

跳绳是很好的运动，几乎所有的搏击运动都用它做基本功练习之一，跳绳可以很好的协调上下肢配合能力，同时也是体能练习的很好手段。如果单单是减肥的话，单车也不错，我通过一周4-5次的单车运动（每次35公里左右）一个月减体重10斤左右，但是配合杠铃哑铃以后，体重由174 降到了现在的152 呵呵

playyouxi · 发表于 2011-8-30 20:02

每天5000下？！厉害！向你学习！

乔鸿国际 · 发表于 2011-9-2 12:24

以前跳绳，觉得对增强爆发力特别有效。
楼主每天几千下跳绳，一般人做不到哦，主要是精力达不到。
除非在家不上班，每天就是健身，吃饭，睡觉，娱乐。但饮食还要更上。
建议每天健身前，跳一次，五六百下，就可以了，速度快慢结合，累了就跳慢些。也是健身前的热身。

杨凌笑笑生 · 发表于 2012-2-21 04:40

天气逐渐暖和了，准备开始跳绳，增强身体基本素质。

老帖翻出来学习下

守护 · 发表于 2012-2-21 12:59

楼主说得很好

糖加三勺 · 发表于 2012-2-21 13:13

顶了

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