关于加强个人实战素质的方法

洪武 · 发表于 2009-2-12 19:16

厉害佩服，我是没这个本事了

寻找现实 · 发表于 2009-3-3 23:38

一、跳绳：
如果有不常跳的朋友，在开始练习时，应以每分钟30至50分宜，熟练后慢慢增加。
我现在每天5000下，以1000下为一组，跳五组，跳完一组休息一分钟。我己经坚持了五个月，在跳第二个月的时候，原来的肚腩己经完全平了。体重从原来的85公斤，减到80公斤。而且心肺功能非常强健，跑个3000米是没有太大问题的，身体不会有任何不

这个不错学习了，谢谢楼主分享训练心得

wm2014 · 发表于 2009-3-4 15:41

前几天跳绳过度，第二天腿膝盖外侧疼，现在还没完全好呢。。。

lifuwei110 · 发表于 2009-3-5 16:37

LZ说得不错～！
顶一下～！

paopaodou · 发表于 2009-3-5 18:26

学习中，顶楼主

阿呆 · 发表于 2009-8-8 15:33

110是马后炮，等他，人都死凉了

Hi胖子 · 发表于 2009-12-1 21:21

呵呵，谢谢楼主

刀锋1103 · 发表于 2010-2-14 17:57

嗯，以前一直忽略了跳绳，回头我也买一根来跳！

祐手撁咗手 · 发表于 2010-2-14 17:59

以下是引用海盗旗在2007-3-18 12:36:00的发言：
恩.36计走为上

汗一个先

浅缘皓雪 · 发表于 2010-6-26 18:32

有没有具体的练习方法呢？

dumplingh · 发表于 2010-7-12 00:25

这个楼主是有内涵的

我喜欢

我只是喜欢内涵啊，不是喜欢男人。。。

苍茫误此生～ · 发表于 2010-7-29 12:00

好计谋！

经济小生 · 发表于 2010-8-1 20:29

学习了谢谢

九头猎鹰 · 发表于 2010-8-1 20:47

好贴，现在浮上来了

nikon · 发表于 2010-8-2 19:14

好贴，学习了！

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