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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 甩棍文化交流（技术讨论区） › 配件、DIY方法及展示专区 › DIY健腹轮&卷腕器

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DIY健腹轮&卷腕器

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楼主

发表于 2010-12-26 17:45 | 只看该作者回帖奖励

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天气不错把健腹轮拆开清洗上油顺便发个帖子材料五金店都能买到制作简单成本低质量好上图给大家做个借鉴

钢管壁厚要1MM以上直径和轴承轮的孔相近刚好能插入的最适合 2轮之间隔开点距离我用的3片磁铁和轴承吸在一起很稳固

装好后手撑的位置用双面胶粘的毛面人造革多余的部分塞进钢管整齐耐用

卷腕器更简单就不介绍了用的石洗小桶装满水6斤多适合新手练习感觉轻时就可以换10斤的花生油桶了
双节棍是之前的长棍打断改的买2个羊眼钉拧进去滴几滴502 伞绳连接棍长绳就短点棍短绳就适当长点自己用着舒服为准做法简单强度练习足够了2个人用力拉不开主要看木料有裂的就不要用了砸坏玻璃电器什么就不值了自己做着玩的做工粗糙点纯属抛砖引玉别见笑

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沙发

发表于 2010-12-26 18:14 | 只看该作者

卷腕器不错啊，我也很想搞一个

生命不设限

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板凳

发表于 2010-12-26 18:15 | 只看该作者

健腹轮这个东西有效果吗？

我胸中有猛虎，细嗅蔷薇

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地板

发表于 2010-12-26 18:24 | 只看该作者

这家伙用着太累！

以迅速回贴为荣，以看贴不回为耻；
以认真回复为荣，以恶意灌水为耻；
以虚心受教为荣，以屡教不改为耻；
以观后称谢为荣，以背本趋末为耻；
以无私奉献为荣，以屡屡索取为耻。

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5^#

发表于 2010-12-26 18:24 | 只看该作者

DIY不错楼主强人 MS那个双截棍链接有待改进

以下是引用一飞在2010-12-26 18:15:00的发言：
健腹轮这个东西有效果吗？

要是兄弟你没练过的话估计用膝马马虎虎能做要是用脚一个都做不起来

礼仪廉耻忍耐克己百折不屈

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6^#

发表于 2010-12-26 18:46 | 只看该作者

健身这东西，贵在持之以恒

GAS海军21一 GAS钛黑21一

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7^#

楼主| 发表于 2010-12-26 19:56 | 只看该作者

以下是引用一飞在2010-12-26 18:15:00的发言：
健腹轮这个东西有效果吗？

必须有效果每次推到过头的位置感觉腹肌背肌很累第一次只能做几个标准的第二次10几个肌肉有点酸休息一晚上第二天20个一组练开就好了进步很快刚开始练习的可以对着墙调整好距离慢慢加长避免肌肉拉伤

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8^#

发表于 2010-12-26 20:00 | 只看该作者

真不错，锻炼这个事就是个坚持

健康是福

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9^#

发表于 2010-12-27 04:06 | 只看该作者

要锻炼，问题是贵在坚持~~~~

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10^#

发表于 2010-12-27 08:52 | 只看该作者

好方法，坚持坚持，把我的台词都抢了。

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11^#

发表于 2010-12-27 09:07 | 只看该作者

不错，动手能力强，赞一个

和有着相同爱好的兄弟们一起，甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~

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山东小棍友

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12^#

发表于 2010-12-27 09:38 | 只看该作者

又一个DIY高手！

前一阵面前有一个选择，我选了平凡。

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13^#

发表于 2010-12-27 10:53 | 只看该作者

楼主真是成家过日子的人啊

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14^#

发表于 2010-12-27 13:05 | 只看该作者

很奇妙的

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资深老伙计

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15^#

发表于 2010-12-27 15:41 | 只看该作者

晚上回去得健身了，出差都10天了......

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