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[推荐]这次是棍棍滴格斗技巧基础训练(粉嫩滴新人必备,练家子就不用来了)

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精华

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楼主
发表于 2011-1-14 12:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

基本身体素质的提高  不管是徒手格斗还是器械格斗,都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作,不需要特别的器械,也不需要宽敞的场地,在房间里即可练习。

眼功(一)

  手拿一支铅笔,在眼前最大限度的前后、左右、顺时针、逆时针移动。在铅笔移动过程中双眼要始终盯住笔尖,头部不要随之转动。每天练习5-10分钟,可以增强双眼追踪移动物体的能力。

眼功(二)

  备一盆清水,俯身,脸向下,距水面30cm左右。不断用手从盆中向脸上撩水,在这个过程中双眼要紧盯盆底,水溅在脸上时不要眨动。每天练习5-10分钟,目的是克服在面对敌方攻击时眨眼的本能。

铁牛耕地

  双手以五指着地,间距略与肩宽,双脚略分,脚尖着地。开始时双臂伸直,然后腰胯尽量后弓,臀部突起,腹部内收。接着,双臂肘关节屈曲,全身向前向下,以头部接近地面为宜。随后双足后蹬助力,塌腰,并继续向前向下运动,依次以胸腹胯等部位贴地面一滑而过,头部向上抬起,直臂挺胸。腰胯再次向后弓,臀部凸起,恢复原来姿势,如此往复,直至力尽而止。注意练习时动作不要太快或太慢,应连贯协调,中间不可停顿。此动作可以综合增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。

矮子步

  屈膝下蹲至大腿与地面水平,脚跟踮起,挺胸直背,双眼平视,双腿夹紧,双手叉腰(抱头或交叉抱于胸前也可)。走起来时要迈小步,匀速前进,上身要保持平稳,不要上下起伏。常见的错误是迈大步,扭屁股,上身乱晃,这些都会影响练习效果,应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量,为了达到更好的效果,可以穿插向后以及左右横向走动,力尽而止。
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沙发
发表于 2011-1-14 12:20 | 只看该作者
坐沙发,双腿夹紧
生命不设限
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板凳
发表于 2011-1-14 12:38 | 只看该作者

字都是白的
把字体颜色调整一下再发吧
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地板
发表于 2011-1-14 12:48 | 只看该作者
无字天书啊
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发表于 2011-1-14 13:01 | 只看该作者
楼主继续
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发表于 2011-1-14 13:09 | 只看该作者
太深奥了,看不懂
[人生是一盘棋,不想赢,就输定了
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发表于 2011-1-14 13:44 | 只看该作者
白色的字体 看得我都蛋疼了~~
你的爱情在走音 变成另一个旋律 我还在执迷拼了命去合音
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发表于 2011-1-14 13:52 | 只看该作者

太刺眼了。
蛋疼中。。。
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发表于 2011-1-14 14:23 | 只看该作者

一拉字就变成蓝色的了
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发表于 2011-1-14 14:44 | 只看该作者
呵呵,好像古时候的武林绝学,学会了就要称霸武林。个人觉得增强自身体质,不要沉浸在甩棍的学习练习中,除非是想在甩棍方面有所成就。毕竟现在社会很少会动不动就拿甩棍切磋武艺的!
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发表于 2011-1-14 15:27 | 只看该作者
好像有人发过咯~~~~
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发表于 2011-1-14 17:09 | 只看该作者
体能基本功的几个动作
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发表于 2011-1-14 17:24 | 只看该作者
眼疼+蛋疼。。。
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发表于 2011-1-14 17:36 | 只看该作者
看不太清楚
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发表于 2011-1-14 18:31 | 只看该作者

矮子步


  屈膝下蹲至大腿与地面水平,脚跟踮起,挺胸直背,双眼平视,双腿夹紧,双手叉腰(抱头或交叉抱于胸前也可)。走起来时要迈小步,匀速前进,上身要保持平稳,不要上下起伏。常见的错误是迈大步,扭P股,上身乱晃,这些都会影响练习效果,应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量,为了达到更好的效果,可以穿插向后以及左右横向走动,力尽而止。

怎么这么像戏里面的武大郎?
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