[分享] 李小龙原著中文版独家〈李小龙：步法格斗的精髓〕

超级小猫

 

保持警戒式移动（步法）
应该滑步移动，不要跑或疾步。
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步法（前进与启动）
 
步法：保持距离
1.应该根据对手的情况来加以控制，但绝不要变成笨拙的大步。
2.步法应该在你的控制之下，平滑，迅速，绝不要让脚步在地面上拖动（特别是后脚），也不要跳跃。
3.不断地移动，让对手无法判断距离，同时你自己却对距离有精确的把握——不断地根据自己的掌控来前进或启动，以获得最适合你的距离。
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步法（攻击）
 
绝不要向前探身去够目标。当你掌握了由警戒式出发去击打的技术，就可以逐步地延长自己的距离。
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先于对手做攻击。
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发展极强的灵活性——获得对距离的感觉——学会突然启动。
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步法（获得距离）
 
距离是一种不断变化的关系，取决于对战双方的速度、灵敏、控制力。
 
高手总是处在对手的攻击距离之外，并不断地移动，令对手丧失对距离的判断，而自己却可精确地掌握距离。这样，他就可以获得最适合于自己的距离，当机会出现时，他可以迅速缩短距离，或在对手的运动之中突然近身切入。
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运用你自己的步法，来控制局面，占据优势，无论前进还是后退，都采取与对手不同的方式。
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变换你的步法幅度及/或速度。
 
前进或后退的步法幅度，应该根据对手的情况进行调整。步法应平滑、迅速、轻快，拥有完美的平衡（均衡而轻松）、良好的控制。
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为了让步法轻快，以提高速度和灵活性，位于后侧的左脚脚跟要轻轻地抬起，重心置于脚掌球部位置。这样，与传统武术中全脚掌着地的练习不同，左脚跟轻微抬起，随时准备启动去做动作。
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就像一个弹簧，能够释放出强大的劲力弹射而出。
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记住，我们需要的是灵活的动态平衡。因为失去平衡，一个人将无法有效地在移动中进攻与防御。
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事实上，在格斗中，距离也可以成为一种有效的震慑手段。
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生命就是一场持续不断的运动，因此，我们也应运动并保持流动性。
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四种移动
 
基本上，最简洁有效的步法共包括四种移动：前进、后退、向左、向右。其它步法都是在此基础之上的变化。
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保持关系：移动就是处理关系！
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步法可以挫败任何攻击，保持适当的距离能够令任何技术熟练的对手感到棘手。
在对手前进时攻击，或变换距离。
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你可以通过后退来诱引对手向前上步或发动攻击。
 
步法的灵活与速度比拳法与腿法的速度更为重要。
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从警戒式出发移动
 
首先，让脚先移动（这毕竟称之为“步法”），不要让肩部晃动，也不要让髋部先动。这可以称之为“出人意料”的移动。
 
对于整个格斗来说，微微踮起的左足是启动器，或者说，是发动机的活塞。
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如果你能够平稳而迅速的移动，就可以提高对距离的本能感觉。
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机敏的步法可使头脑也变得机敏。他的反应会更加自然。
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让姿势更加轻松，那么需要克服的惯性力量就会减少。
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绝不要使用大幅度的笨拙步子，步法移动应始终在你的控制之下，轻灵而又迅速，步幅适当而又能轻松地保持平衡。
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前进或后退的步幅大小应根据对手的情况而调整适应。
 
你应该带着这样的目的和想法去练习步法：在与对手的关系中保持极其正确而精准的距离。
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跳绳与步法
 
跳绳是一种能够让身体更加敏捷的极好的练习。它是一种非常好的练习步法的辅助手段。
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步法的目的
 
步法的目的是让格斗者能够：
a.针对他的对手迅速地移动，并且
b.同时与对手保持着正确的距离，并且
c.保持一种适当的姿势以应对来自不同角度的攻击，并且
d.始终保持这种适当的姿势，使他能够保持在安全距离之外，但在对手暴露出空挡的一瞬间，可以迅速移近对手进行攻击。要想做到这一点，格斗者必须学会向各个方向移动都能同样的灵活、机敏、快捷。
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所有的步法都必须灵巧、迅捷。

善良的死神

我们还是学不到李小龙的境界的

bruce621

慢慢领悟，勤加练习，学习了

nj6446

现在很多人最多只是在刻意的模仿，只能做到形同而已

武圣

学习了，还要慢慢领悟！！！

大宇

一代大师,现在很多欧洲人依然很喜欢看小龙哥的经典老电影

走音

第一幅图小龙哥的步伐好像MJ的舞步 难道是MJ模仿龙哥？

马啃菠萝

一般人只能学个大概，学不到精髓

山东小棍友

需要慢慢的消化一下！

kingsgy

很难体会,国人的骄傲

雪狼1984

李小龙太快了，自认练不到那种速度

xpsfjie

步法是要练练，强侧在前不适合所有人，截拳道的精髓是要适合自己发掘自我

忧蓝

李小龙是美国人吧

真红

有点象螃蟹横着走

铭哥

以下是引用忧蓝在2011-2-12 12:47:00的发言：
李小龙是美国人吧

我个亲娘四舅奶奶