[求助]如何锻炼自己

节食的饕餮 · 发表于 2011-7-15 02:09

╮(╯▽╰)╭惭愧啊，本人比较瘦弱。求如何变强力！

。如何在家里锻炼出肌肉，本人别的没有就比较空。有毅力的男人就是我了

watch · 发表于 2011-7-15 02:49

买个哑铃和书就行了

节食的饕餮 · 发表于 2011-7-15 02:54

。。。。。。。。经验，我是要大家的实际经验

叛逆 · 发表于 2011-7-15 03:36

呵呵不见得你有毅力哥们你要真有毅力就去百度查查咋锻炼反正我一个月前拿着21海军棍挥舞的时候还有点不顺手一个月后我每天下午坚持做俯卧撑引体向上做到没力气现在我肌肉很明显而且力气明显比以前大了现在拿起21寸挥舞顺手

watch · 发表于 2011-7-15 03:40

以下是引用节食的饕餮在2011-7-15 2:54:00的发言：

。。。。。。。。经验，我是要大家的实际经验图片点击可在新窗口打开查看

我的经验就是往死里练，练都今天锻炼的部位抬不起来为止。。。

节食的饕餮 · 发表于 2011-7-15 03:55

以下是引用watch在2011-7-15 3:40:00的发言：

我的经验就是往死里练，练都今天锻炼的部位抬不起来为止。。。

你要练小DD呢？

节食的饕餮 · 发表于 2011-7-15 03:57

俯卧撑啊，还有呢。引体向上没条件啊

大烙馍 · 发表于 2011-7-15 06:18

多吃肉，大肥肉，坚持跑步，俯卧撑

诸葛倍儿亮 · 发表于 2011-7-15 08:16

多吃肉、蛋多运动

捕梦者 · 发表于 2011-7-15 09:01

推荐哑铃健身法，按时按量练

花和尚 · 发表于 2011-7-15 09:08

在家锻炼的话，哑铃基本就行了，如果有条件的话可以买一台综合训练机，基本可以达到健身房器械区的效果了。

武圣 · 发表于 2011-7-15 09:10

在家吊个沙袋，立个木人桩！！！

stone020123 · 发表于 2011-7-15 10:14

因地制宜吧。我是哑铃，沙袋，用滚丝机的滚丝轮和螺纹钢自制的锻炼手臂的。最简单的就是跑步，仰卧起坐和俯卧撑，不要任何器械。

stone020123 · 发表于 2011-7-15 10:15

关键是坚持

山东小棍友 · 发表于 2011-7-15 10:20

一定的强度，加上你的毅力！一定可以强壮起来

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