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[转帖]重击技术的培养

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精华

闪电侠

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楼主
发表于 2009-2-11 13:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
无论是任何一种武术,练到最后一定要能利用身体的重心为基準来进行打击,而这种利用重心的力量来进行的打击暂称为重击,无论在比赛或实战中,重击往往是决胜的关键,能将自己的对手重击才能制服对方。一个武术的高手一定懂得如何增加自己的打击力量,减少过程的损失。(此处说明的是打击时运用的重心,如欲像柔术般运用重心压制对方亦同理,此不再述)而如何利用重心来进行打击,如何调适自我的重心将是本文的论点基础。而重击的培养分成以下的阶段:
【第一阶段】基础体能之培养 观念
说明 作用力等於反作用力,你**多少你便得承受多少。  
欲承受重击所带来的强大反作用力,首先第一步所应该做的就是加强身体的承受力,俗称体能训练,将自己的身体加强,便是当务之急。但要注意的一点是我们所要练习產生的肌肉,是劲力所產生的肌肉。人体的肌肉约略分成两种,第一种是横向外生长的肌肉,如健美、摔角般的肌肉,它虽然很强壮,但是却会影响速度;第二种是顺向长的肌肉,它是透过不断的锻鍊而產生的,肌肉是慢慢长出来的,不会太大,但是韧性很够,彷彿是橡皮筋般有弹力。这两种肌肉就好比平常吃的鸡肉,鸡胸肉就是第一种,鸡腿肉就是第二种。
练习&
方法 练习份量不求多,求质不求量: (1)颈部方面 全身躺平在地上,全体著地,仅头部以颈催之上下,侧面亦然。前后左右四边都得练。 
(2)肩肘腕指 握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
(3)腰胯方面 正侧面仰卧起坐,三个一组,以组为单位练习。
(4)膝踝踵趾 跑步、蛙跳、各种步法。  



0 E/ Q( s- N: h) ^( L
【第二阶段】正确的姿势   
观念说明强化之部份包含所有的关节,在肌肉最放鬆的情况之下,进行关节与关节间的整合,人的关节并不是天生就完全的密合在一起,在重击的一瞬间,若身体的关节没有完全密合,力量将变成由一隻手承担,因此,如何完全地密合应该注意。一般我们容易分开的地方为肩部及腰胯两处,是故有鬆肩沉肘、鬆腰落胯之说,就是提醒我们要注意这两个地方。因此,正确的姿势将各要领归纳如下:


& y& |$ Z7 _: U' g& `0 b, e  \
8 G3 ^- @+ e& i9 P4 A$ B* I
头部 宜正视攻击目标点,一般人欲重击时易眨眼或头部歪曲,眼神不专,因此头部宜保持正直,顺著脊椎往上直达头顶之感觉。眼神宜正视专心。
肩肘 肩膀完全放鬆让肩的关节完全密合,肘部的要求是顺势朝下。待熟练后可感觉到出力时似有一力将肩肘用力下压,关节完全紧密的感觉明显。  脊椎 脊椎完全与地面垂直,仅靠末端发力带动全身。   
腰胯 两大腿向外旋转撑开,鬆腰落胯,让其完全接合。膝踝 踝到膝这段小腿宜垂直,但并非完全垂直,以眼向下可看到膝与脚趾前端为一线为限。*
6 y( |' k3 H! ^, y2 p
练习   
方法 提供个人几个自己练习的方法:   
手拿重物垂直站立,藉由重物向下,感受肩部向下用力接合的感觉。 
(2) 空手道的基本姿势中,每一分解动作,都停著十分鐘以上,在累的时候,人体自然会放鬆,就易达到要求,由累中感受。
- |* D) E( J4 M


【第三阶段】重心打击及强化   
观念   
说明 基本的姿势熟习后,要练习用自己的重量去**,什麼叫用重量去**呢?详细一点叫作抢位置。兹将重点列表如下: 抢佔位置假设身体为一刚体,以丹田为核心,向目标移动,而移动过程中,本身之重心为平行移动,抢到位置时全身仍为一刚体,紧密接合,承受反作用力,而这重心的移动为重心打击的要点,必须有著必死的决心,佔这位置只许成功不许失败之魄力方可成功。
打击频率 打击过程中之另一要点为攻击时必须以0到100到0的节奏进行,只有攻击到定点的一瞬间全身为刚体,其餘儘量放鬆等待下一次的攻击,此感觉亦如橡皮筋之发出一般,一开始全身蓄力,一瞬间放鬆时以全速向前,痛击目标后又回復原来蓄力之状态。 
攻击结界 就是全身在进行攻击时,人体有一固定比例之攻击范围,发力的范围以此极限为边界,可称攻击之结界。重击的发生皆在此结界之内,因此若能保持在对手的攻击结界之外,既使被对手击中,威力亦不大亦不用担心。  打击目标 自己既为一刚体打出,若欲有效重击宜以目标之重心击之,否则击其非重心处,目标将可能顺势化解,造成打击威力减弱。
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沙发
发表于 2009-2-11 13:04 | 只看该作者
好多字   沙发慢慢看
去做要说的,别说要做的。
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板凳
发表于 2009-2-11 13:04 | 只看该作者
   恩,还可以一读.
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发表于 2009-2-11 13:04 | 只看该作者
怎么多就不看了,顶一个。
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发表于 2009-2-11 15:36 | 只看该作者
多练练跑步可以有效的提高爆发力
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发表于 2009-2-12 23:04 | 只看该作者
 好东西 慢慢看
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发表于 2009-2-12 23:22 | 只看该作者
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