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【转帖】截拳道步法之滑步

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发表于 2009-2-12 12:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
论坛的兄弟们都在练习棍法,但往往忽略和找不到好的步法,所以小马找了些资料自己编辑了下发上来给大家参考,希望大家有用。% K2 ~+ l0 o+ o
 
 在"截拳道"中非常强调灵活性,因为对打是一种运动的形式。要运用有效的技巧,就要依赖于自己的步法。快速灵活的步法有助于迅速地出拳和起脚。如果脚下动作慢了,手的动作也就慢了。
 灵活的技艺,是技击的原则。在截拳道中,步伐应该是十分轻松自如有活力的,而且动作要坚决。在传统的“马步”站立姿势中,要求静中求稳健。这种不必要的僵硬姿势,在实战中是无用的。因为在技击中,要求在一瞬间能够向任何方向移动,而这种姿势既笨又慢。! E0 K, x1 [8 `) u1 L) G( c* s
    正确的步法在行动中可以保持良好的身体平衡,能够有力地发起攻击和避免对方的进攻。步法好,便于进行任何方式的踢打。运动中的目标要比固定目标难打得多。熟练地运用步法,可以减少被迫用手臂来格挡对方的踢打。灵活的动作能够避免许多攻击,同时又做好了反攻的准备。* a  _- [. T5 z
    除了躲闪攻击以外,借助步法还能使你迅速地接近对手,摆脱困境,并保存体力,以便发出更有力的拳脚。一个步法不精而凶猛的拳手,是毫无用处的。因为往往在企图攻击对手之前,自己已经筋疲力尽了。* [( S" g$ e( Z' q, t  I# g% f  o
    脚的最好位置是能够向任何方向做迅速的移动,同时又能保持身体平衡,以便抵挡来自任何角度的攻击。两脚必须始终位于身体的正下方,这样才能提供正确的身体平衡。) J9 ~; _7 ]& q* S) f9 I/ I; \
  滑步5 n$ f) E! E+ h* T6 ]; U2 [
  前进时,不要用交叉步或跳步,而要用滑步。开始时,可能会感到动作笨拙,速度缓慢,但是只要每天坚持练习,就会提高速度,并变得得心应手。以警戒式小心地向前滑步。先用前脚镶嵌华东大约半步,两脚一分开,后脚随即跟上,立即恢复原姿势,然后再向前滑动,重复这个过程。
 要不断保持完全平衡和防御的状态。不要平足移动,而应以两脚的前掌高度敏感性地滑动。要象走绳索的人那样去移动,即使蒙上眼睛,也能在一条很高的绳子上安全的走动。
两膝要微屈且放松。前脚展平,但不得死死地钉在地上。在迅速运动或突然转移身体时,前脚要轻而自然的抬起4厘米左右。* O8 }. e' V5 W2 K
  无论是在静止还是运动中,后脚跟总是要微微抬起的。一般略高于前脚0.5厘米到1厘米。击拳时,后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚上。抬起的后脚跟要富有弹性,能够做出迅速的反应,便于从各个角度出去。当然,在出拳时脚跟要落地。至于脚跟何时抬起,何时放平,并没有规定,而取决于几种因数。比如身体的位置,手或脚对进攻或防御的反应等等。
 向前滑动时,脚步应轻,身体重心放在两脚之间。除非在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间,身体重心才略向滑动脚移动一点。1 V, W# i- h3 ]4 ^% Z
  在后撤或谨慎地向后移动时,恰好是做相反方向的移动。后滑步的基本动作与前滑步的一样,只是方向相反。后脚由警戒式向后滑动或移动大约半步,当前脚后滑时,两脚间的距离只是瞬间的加宽,一旦前脚定了位,就应该立即恢复警戒式,并保持完好的平衡状态。与向前滑动所不同的是:前脚向后滑动时,身体重心应稍移向后脚,或支撑脚。若要继续后退,重复以上过程即可。要学会脚步轻和后脚跟抬起的本领。
 向前和向后的滑步必须用连续的碎步进行,以便保持身体平衡。这个姿势可随时向任何方向迅速移动身体,因此对于进攻或防御来说都是最完善的姿势。
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发表于 2009-2-12 12:48 | 只看该作者
LZ尽发长文章
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 楼主| 发表于 2009-2-12 12:50 | 只看该作者
以下是引用cbzsyz在2009-2-12 12:48:59的发言:
图片点击可在新窗口打开查看LZ尽发长文章

我也不想....但是这些文章确实不错....
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发表于 2009-2-12 12:53 | 只看该作者
顶一下,太多了就不看了。
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 楼主| 发表于 2009-2-12 12:57 | 只看该作者
以下是引用蓝色星光在2009-2-12 12:53:46的发言:
顶一下,太多了就不看了。

下次我还是发少点字的贴子吧....
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发表于 2009-2-12 12:58 | 只看该作者
LZ自己拍成视频让我们瞧瞧
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 楼主| 发表于 2009-2-12 13:05 | 只看该作者
以下是引用cbzsyz在2009-2-12 12:58:40的发言:
图片点击可在新窗口打开查看LZ自己拍成视频让我们瞧瞧

这还是算了吧,我可不是武林高手....
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发表于 2009-2-12 14:01 | 只看该作者
随便瞄几眼....
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