[分享]每天时间不多，但又想保持锻炼的棍友，可以来看看这个视频。

轻狂、书生 · 发表于 2012-5-27 14:57

真不错，以后就按这个锻炼了

往事冰封 · 发表于 2012-5-27 15:13

正确的方法就是分几组做的！对锻炼臂力是非常有用！

可毛被比 · 发表于 2012-5-27 15:37

我一直做的是与肩同宽

，这样比较累，比较有效果

蚂蚁小强 · 发表于 2012-5-27 16:17

不错不错，学到了

夏雪 · 发表于 2012-5-27 17:27

我拉重弹弓锻炼。

梦想森林 · 发表于 2012-5-27 19:56

以下是引用保家用棍在2012-5-27 11:48:00的发言：
小草好人借问我为啥贴不出视频、、、我从优酷换到我乐都发不出来求解。。。

有置顶帖子专门介绍发视频贴的方法，好好研究一下吧。

沧海一粟leon · 发表于 2012-5-31 21:19

跟着做了一组就不行了，太久没锻炼了，没体力了，哎

何达店长 · 发表于 2012-6-25 09:56

不错不错，好好学习一下，三克油啦！！

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