[转帖]二节棍的爆发力

dianjinan

打击的力量并不完全凭蛮力。有许多肌肉并不发达的拳手，却能集中全身的力量于一点，从而打出了有力的一拳；而一些肌肉十分发达的拳手，却打不倒任何人。其中的道理是力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力和动作速度。

1.抖腕：
挥舞二节棍切忌直臂抡动，这样既浪费体力，又暴露自身空当，且难以发挥最大的威力。挥舞二节棍的关键在于灵活运用抖腕的巧劲加快挥棍速度，于棍端产生最大的爆发力。
根据物理学中的“缩短杠杆原理”，二节棍的外端在沿圆弧挥舞时，如果其圆弧半径突然缩短，则运行速度便会瞬间加快，产生的攻击力量也会猛然增加。
因此，在挥舞二节棍做离心圆周运动时，握棍手的手腕只要突然轻轻加力拧转，即可令二节棍外端的运行速度于瞬间加速至200英里/小时，而产生的击打力量可达1600磅/平方英寸（约725kg），足以轻易地击碎人体最坚硬的骨骼。
在二节棍中，手腕发力的大小、时机及拧转的方向，决定了二节棍的速度、力量及运行轨迹，练习时需多加揣摩，熟练掌握。
初练二节棍时，由于腕力不足，有时难免以手臂的力量来挥舞二节棍，因此要加强对臂力、腕力的训练，勤做舞花组合、模拟实战等练习。

2.松握紧发：
在挥舞二节棍时，身体、肩部、臀部、腕部均需适度放松，手要轻松自然地握棍，不给前臂施加不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。如果始终都紧紧握住二节棍，则会造成不必要的肌紧张，既浪费体力，又破坏动作的连贯和流畅。攻击时，在发棍击向目标的过程中，握棍手始终保持放松，仅在击中目标的一刹那手突然握紧二节棍，同时抖腕发力，使瞬间爆发巨大的杀伤力，在击中目标后，又迅速恢复到自然放松的状态，整个动作要柔和而迅猛。

3.增强流动能量的感觉：
仅仅用手臂，是无法提供足够的力量的。严格地说，手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用身体才能提供足够的力量。
假象有一股能量（内力）由丹田发出，而不是由两肩产生。假设是一股水由丹田送出，并在相当于水管的两臂中流动。这样手臂的端部就变得有力。要感到好象水要从棍端涌出一样。
手臂要保持适度的放松状态，出棍时如同水正从手臂流过，当棍击中目标的一刹那，抖腕、将手握紧，使力量全部发放出去（好象水喷射而出），又猛地弹起（爆炸似的溅起）。

4.穿透力：
在练习挥棍击打重吊袋时，要竭力想把吊袋打穿，而不应把力量集中在沙袋的表面。这样，才能获得较深和较强的穿透力。
穿透的意思是不断地加速对目标的打击，但力量和势头并不就此为止，而是透过目标继续延伸下去，仿佛要穿透对方。这样将产生象鞭击般清脆、响亮的声音。

5.利用体重：
如果要向前跨出一步击打，那么棍端要在脚落地之前击中目标。否则，身体的重量就要被地板吸住，而不能增加打击的力量。

河北老虎

好贴！我顶个！楼主辛苦了！有什么好贴就转吧！

ythmsl

我已经练习双节棍两年了，不过楼主所说方法我还没试验过！抖腕这个情况在挥击的时候很难控制哦，毕竟控制不好就会乱飞的。

双子星

抖腕应该不易控制把

武汉棉花

抖腕

不好操作啊

擎天一棍

比较专业啊。

hunterjian

好贴，值得学习！

alanwang

没必要研究发力吧,随手抽抽也足够抽死人了