frostleft 发表于 2015-2-14 23:00
6个小时？？浪子兄你6个小时做有氧吗？看你这身肌肉应该是直接无氧练出来的吧。羡慕你的肩部，最难练的地 ...
上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩
风流狼子 发表于 2015-2-14 23:00
自己做计划，每天练不同的肌肉群，坚持48小时超量恢复原则
就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗
神兵重机 发表于 2015-2-14 23:02
就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗
对，这就是超量恢复
狼子兄真正是拳不离手啊
风流狼子 发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复
了解，十分感谢，希望能早日拥有楼主的身材
风流狼子 发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复
再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么作用
神兵重机 发表于 2015-2-14 23:14
再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么 ...
那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关
好身材！！
风流狼子 发表于 2015-2-14 23:18
那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关
知道了，谢谢楼主
Riot丶番仔 发表于 2015-2-14 21:13 static/image/common/back.gif
学生党表示繁重的高中学业不给我机会去健身房
推荐囚徒健身I+II，每天只需半小时，呵呵，没借口了吧
风流狼子 发表于 2015-2-14 23:02
上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩
职业化的果然和我们这些业余的不一样。只能羡慕了。我现在只能保证把这身膘减掉就不错了
你这跟秀恩爱有所能区别
这个腹肌厉害了
狼子是专业搞武术的，一般人保持不了这个训练强度。
羡慕，是真羡慕！