年前训练最后一天，留个纪念！

风流狼子 · 发表于 2015-2-14 23:02

frostleft 发表于 2015-2-14 23:00
6个小时？？浪子兄你6个小时做有氧吗？看你这身肌肉应该是直接无氧练出来的吧。羡慕你的肩部，最难练的地 ...

上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩

神兵重机 · 发表于 2015-2-14 23:02

风流狼子发表于 2015-2-14 23:00
自己做计划，每天练不同的肌肉群，坚持48小时超量恢复原则

就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗

风流狼子 · 发表于 2015-2-14 23:06

神兵重机发表于 2015-2-14 23:02
就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗

对，这就是超量恢复

SuperWolf · 发表于 2015-2-14 23:06

狼子兄真正是拳不离手啊

神兵重机 · 发表于 2015-2-14 23:08

风流狼子发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复

了解，十分感谢，希望能早日拥有楼主的身材

神兵重机 · 发表于 2015-2-14 23:14

风流狼子发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复

再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么作用

风流狼子 · 发表于 2015-2-14 23:18

神兵重机发表于 2015-2-14 23:14
再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么 ...

那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关

binzi · 发表于 2015-2-14 23:19

好身材！！

神兵重机 · 发表于 2015-2-14 23:21

风流狼子发表于 2015-2-14 23:18
那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关

知道了，谢谢楼主

汤姆叔叔 · 发表于 2015-2-14 23:26

Riot丶番仔发表于 2015-2-14 21:13
学生党表示繁重的高中学业不给我机会去健身房

推荐囚徒健身I+II，每天只需半小时，呵呵，没借口了吧

frostleft · 发表于 2015-2-14 23:46

风流狼子发表于 2015-2-14 23:02
上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩

职业化的果然和我们这些业余的不一样。只能羡慕了。我现在只能保证把这身膘减掉就不错了

☆血鹦鹉☆ · 发表于 2015-2-14 23:47

你这跟秀恩爱有所能区别

萌轩爱洗澡 · 发表于 2015-2-14 23:58

这个腹肌厉害了

织田信长 · 发表于 2015-2-15 00:01

狼子是专业搞武术的，一般人保持不了这个训练强度。

漂泊的烟雾 · 发表于 2015-2-15 00:19

羡慕，是真羡慕！

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