阿东0460 发表于 2015-4-9 20:50
貌似要吃类固醇 量要少吃+多锻炼
类固醇那东西都是练到一定程度，短时间不会增长的去吃点类固醇来突破，基本上职业的才用，普通锻炼的话别吃那玩意，伤肝肾，对心脏也不好
fefish 发表于 2015-4-9 20:52
个人不认为蛋白粉之类有啥子用，再厉害也不会超过鸡蛋
东西不一样，一勺蛋白粉的蛋白质含量靠吃鸡蛋得吃吐
增重得话，楼主就得大碳水，平时多摄入碳水化合物，锻炼完半个小时内也要摄入大碳水。
蛋白粉的话，随便找个老美的牌子就行，国内常见的肌肉科技啥的，只是广告做得好而已，其实看含量，一勺蛋白质含量不行，而且添加的有效物质也少，我感觉价高量不足。另外，买蛋白质要买乳清蛋白，不要买酪蛋白，吸收慢。大豆蛋白更别想了，那东西还不如喝豆浆。另外安利之流的就算了，那东西单位价格贵的离谱，而且东西还不好。
光增重很容易，增重同时增肌就比较费事，总的来说就是多吃多练，吃不到位体重肯定上不来。
寂寞的叶紫 发表于 2015-4-10 09:15 static/image/common/back.gif
安利，那几年很流行，现在安利好像还是走传销，经常开大会，有一次给朋友的小姨子送东西，到了会场给我吓 ...
我当时听的是Herbertlife康宝莱，里面各种”硕士博士”（当然是托）各种激情演讲。说啥自己高新外企都不做了，以后只做康宝莱云云
不懂，帮顶～～
ghf331 发表于 2015-4-10 09:35
我当时听的是Herbertlife康宝莱，里面各种”硕士博士”（当然是托）各种激情演讲。说啥自己高新外企都不 ...
康宝莱和安利一个套路，都当那段时间进来的，传销套路很类似
xingyu 发表于 2015-4-9 20:48
最好是不吃...
练肌肉,无非是破坏,重建.就是说大重量,少次数,再有就是充分的休息,有条件的话,牛肉不错 ...
貌似是相反吧 极限重量少次数增强肌力 小重量多次数增粗肌纤维
阿东0460 发表于 2015-4-10 17:23
貌似是相反吧 极限重量少次数增强肌力 小重量多次数增粗肌纤维
力量和肌肉是成正比的吧........
没有了力量,肌肉有什么用?
瘦点儿多好，减肥更痛苦