蛋炒饭
发表于 2015-7-28 12:46
一次几下,几下一组,要练几组都不是重点~~
对于过来人。下面躺没躺着妹纸才是重点~~~直接关系到做几个~几组
鬼。
发表于 2015-7-29 22:53
取个名字真不容易 发表于 2015-7-27 23:38 static/image/common/back.gif
回头看看
哟,换头像了,是哪个番的?
四个苦涩的圈O
发表于 2015-7-30 00:36
鬼。 发表于 2015-7-29 22:53 static/image/common/back.gif
哟,换头像了,是哪个番的?
还是约会大作战,时崎狂三,,最喜欢的二次元女生
ghostpeg
发表于 2015-8-2 22:46
今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果
如果需要的爆发性肌肉,那就少次数,多组数,尽量每次动作都做到快,爆发。可以做那种带拍一下手的~~~~这种肌肉形态长,面积大,但是不厚。喜欢篮球 足球搏击什么的都可以这样练习
如果仅仅是为了身材好看,那需要慢节奏的规律运动,比如根据自身情况12-25一组8组 一个循环换动作这样,注意注意注意注意注意注意注意注意注意注意 动作要慢~~
四个苦涩的圈O
发表于 2015-8-2 22:53
ghostpeg 发表于 2015-8-2 22:46 static/image/common/back.gif
今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果
如果需要的爆发性肌肉,那就少次数,多组数 ...
两种都想要,第一种为了身体,第二种把妹子
don2317
发表于 2015-8-10 08:23
建筑生 发表于 2015-7-27 19:35
我喜欢用某宝买的俯卧撑架 觉得难度更高点 做的累但舒服
我一直想买俯卧撑架,但是我就怕那个跟在地面做差不多,是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉?
大波播
发表于 2015-8-10 08:58
don2317 发表于 2015-8-10 08:23 static/image/common/back.gif
我一直想买俯卧撑架,但是我就怕那个跟在地面做差不多,是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉?
难度稍大,很便宜的可以买来试试