蛋炒饭 发表于 2015-7-28 12:46

一次几下,几下一组,要练几组都不是重点~~

对于过来人。下面躺没躺着妹纸才是重点~~~直接关系到做几个~几组

鬼。 发表于 2015-7-29 22:53

取个名字真不容易 发表于 2015-7-27 23:38 static/image/common/back.gif
回头看看

哟,换头像了,是哪个番的?

四个苦涩的圈O 发表于 2015-7-30 00:36

鬼。 发表于 2015-7-29 22:53 static/image/common/back.gif
哟,换头像了,是哪个番的?

还是约会大作战,时崎狂三,,最喜欢的二次元女生

ghostpeg 发表于 2015-8-2 22:46

今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果

如果需要的爆发性肌肉,那就少次数,多组数,尽量每次动作都做到快,爆发。可以做那种带拍一下手的~~~~这种肌肉形态长,面积大,但是不厚。喜欢篮球 足球搏击什么的都可以这样练习

如果仅仅是为了身材好看,那需要慢节奏的规律运动,比如根据自身情况12-25一组8组 一个循环换动作这样,注意注意注意注意注意注意注意注意注意注意 动作要慢~~

四个苦涩的圈O 发表于 2015-8-2 22:53

ghostpeg 发表于 2015-8-2 22:46 static/image/common/back.gif
今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果

如果需要的爆发性肌肉,那就少次数,多组数 ...

两种都想要,第一种为了身体,第二种把妹子

don2317 发表于 2015-8-10 08:23

建筑生 发表于 2015-7-27 19:35
我喜欢用某宝买的俯卧撑架 觉得难度更高点 做的累但舒服

我一直想买俯卧撑架,但是我就怕那个跟在地面做差不多,是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉?

大波播 发表于 2015-8-10 08:58

don2317 发表于 2015-8-10 08:23 static/image/common/back.gif
我一直想买俯卧撑架,但是我就怕那个跟在地面做差不多,是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉?

难度稍大,很便宜的可以买来试试
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