求教怎么做俯卧撑有效

蛋炒饭

一次几下，几下一组，要练几组都不是重点~~

对于过来人。下面躺没躺着妹纸才是重点~~~直接关系到做几个~几组

鬼。

取个名字真不容易 发表于 2015-7-27 23:38
回头看看

哟，换头像了，是哪个番的？

四个苦涩的圈O

鬼。 发表于 2015-7-29 22:53
哟，换头像了，是哪个番的？

还是约会大作战，时崎狂三，，最喜欢的二次元女生

ghostpeg

今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果

如果需要的爆发性肌肉，那就少次数，多组数，尽量每次动作都做到快，爆发。可以做那种带拍一下手的~~~~这种肌肉形态长，面积大，但是不厚。喜欢篮球 足球  搏击什么的都可以这样练习

如果仅仅是为了身材好看，那需要慢节奏的规律运动，比如根据自身情况  12-25一组  8组 一个循环换动作这样，注意注意注意注意注意注意注意注意注意注意 动作要慢~~

四个苦涩的圈O

ghostpeg 发表于 2015-8-2 22:46
今天才看到楼主的主贴 ~~~~这问题取决于你想要什么样的效果

如果需要的爆发性肌肉，那就少次数，多组数 ...

两种都想要，第一种为了身体，第二种把妹子

don2317

建筑生 发表于 2015-7-27 19:35
我喜欢用某宝买的俯卧撑架 觉得难度更高点 做的累但舒服

我一直想买俯卧撑架，但是我就怕那个跟在地面做差不多，是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉？

大波播

don2317 发表于 2015-8-10 08:23
我一直想买俯卧撑架，但是我就怕那个跟在地面做差不多，是不是用那个比在地面上做要难度大更能练肌肉？

难度稍大，很便宜的可以买来试试