哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量
哑铃练了三个多月,现在重量是每只30斤,胸肌也看出了一点效果,胳膊也变粗了,我想问一,这样是否可以提高甩棍的速度和力量,我自己觉得感觉不出来,也没专业仪器测,高手有知道的吗 30斤这么重啊,是平举吗? 当然可以了。任何锻炼都有助于你对甩棍的操控,哪怕是每天做几十个俯卧撑也一样。 应该能,我只能聚10公斤的
注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当
洞幺 发表于 2016-6-18 09:51
30斤这么重啊,是平举吗?
不是平举,就是简单的曲臂举 哑铃对我这个乡巴佬好像没用
厉害,我才用12斤,
能提高。但也要经常拿棍子练习发力。要不练出来的力气有至少一半是浪费的。
无论什么锻炼只要坚持下去,绝对会有帮助 效果肯定是有的,但是还是得拿着棍子练习发力 周小胖 发表于 2016-6-18 10:15 static/image/common/back.gif
注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当
练下盘最好的方法是站桩
肯定有用,但单纯练哑铃容易练成死力
楼主30斤你一口气能举几下呀。