三千棍 发表于 2016-6-18 09:47

哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量

   哑铃练了三个多月,现在重量是每只30斤,胸肌也看出了一点效果,胳膊也变粗了,我想问一,这样是否可以提高甩棍的速度和力量,我自己觉得感觉不出来,也没专业仪器测,高手有知道的吗

洞幺 发表于 2016-6-18 09:51

30斤这么重啊,是平举吗?

百撕不的骑姐 发表于 2016-6-18 10:02

当然可以了。

月色远山 发表于 2016-6-18 10:04

任何锻炼都有助于你对甩棍的操控,哪怕是每天做几十个俯卧撑也一样。

一次函数 发表于 2016-6-18 10:05

应该能,我只能聚10公斤的

周小胖 发表于 2016-6-18 10:15

注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当

三千棍 发表于 2016-6-18 10:38

洞幺 发表于 2016-6-18 09:51
30斤这么重啊,是平举吗?

不是平举,就是简单的曲臂举

刘永安 发表于 2016-6-18 10:47

哑铃对我这个乡巴佬好像没用

gaosencctv 发表于 2016-6-18 10:51

厉害,我才用12斤,

难看B 发表于 2016-6-18 10:58

能提高。但也要经常拿棍子练习发力。要不练出来的力气有至少一半是浪费的。

不带安全帽的师哥 发表于 2016-6-18 11:01

无论什么锻炼只要坚持下去,绝对会有帮助

侍武道真魂 发表于 2016-6-18 11:03

效果肯定是有的,但是还是得拿着棍子练习发力

落地乄梅花 发表于 2016-6-18 11:13

周小胖 发表于 2016-6-18 10:15 static/image/common/back.gif
注意下锻炼下盘。。不然打架不稳当

练下盘最好的方法是站桩

seaman777 发表于 2016-6-18 12:14

肯定有用,但单纯练哑铃容易练成死力

WSK88888 发表于 2016-6-18 12:24

楼主30斤你一口气能举几下呀。
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