无鱼_NT3Lu 发表于 2016-7-10 10:57

为了练棍，弄个神器，还是有效果的。

抓住把左右翻转手腕。觉得上面份量不够换片就可以。坚持一段保证有效果。

无鱼_NT3Lu 发表于 2016-7-10 10:59

早就整了，觉得效果好，分享一下

织田信长 发表于 2016-7-10 11:01

哑铃去掉一头的铁片也一样。问题是其实不需要这样练的，每天挥击甩棍一千次，绝对比这样练出来的效果好。

无鱼_NT3Lu 发表于 2016-7-10 11:11

织田信长 发表于 2016-7-10 11:01 static/image/common/back.gif
哑铃去掉一头的铁片也一样。问题是其实不需要这样练的，每天挥击甩棍一千次，绝对比这样练出来的效果好。

哈哈这个就是哑铃去掉一头，缠一点布啊。不一样，挥击是每天必练的啊。跟这个不冲突的，完全不是一个力量感。

无奈的苹果 发表于 2016-7-10 11:18

对腕关节有损伤没？

萧遥 发表于 2016-7-10 11:20

不小心松手啦,大杀器啊~~

甩棍先锋 发表于 2016-7-10 11:28

突然发现哑铃用处好多，我的是用来仰卧起坐压脚的

Balisong_1 发表于 2016-7-10 11:47

这不是李小龙的练小臂神器么…

准备卖盒饭 发表于 2016-7-10 11:50

这是个什么东西弄的

dqqsl 发表于 2016-7-10 11:50

不容易抻着吗？

不带安全帽的师哥 发表于 2016-7-10 11:55

楼主这是要把自己练成麒麟臂的节奏，小心肌肉拉伤

神兵GAS 发表于 2016-7-10 11:59

这是个什么东东？

侍武道真魂 发表于 2016-7-10 12:19

静态张力训练啊http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

套路 发表于 2016-7-10 12:24

你这都可以练大刀了

ghf331 发表于 2016-7-10 12:36

这个宝贝练习腕力绝了
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