这就是我的晚饭，快坚持不下去了，一周吃一次肉，素质为主，4个月的减重1.5KG太难了，我不算胖，只是有发福的前兆。接受不了自己肥胖！真的。
东东爱甩棍 发表于 2016-9-1 01:43
低强度长时间运动量，完事后再加半小时力量训练。
每天跑步前，拉伸下各部位韧带，跑2公里左右，我是急速狂跑，就是自己的极限，跑累了慢走。在小跑。就是这样的。合计5公里，小区外围正好2圈。
sh56 发表于 2016-9-19 21:51 static/image/common/back.gif
这就是我的晚饭，快坚持不下去了，一周吃一次肉，素质为主，4个月的减重1.5KG太难了，我不算胖，只是有发福 ...
谁都受不了长胖了的自己，一胖毁所有。
有点慢了吧……
你是有多胖