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热心棍友 发表于 2017-5-2 18:42

挥棍子

今天无聊玩了会棍子 感觉空挥比打靶子累多了 是我太萎了嘛 打靶子一点都不累 空挥一挥就累了

可毛被比 发表于 2017-5-2 18:49

空挥你还得有一个止力的动作，能不累嘛

武夷传奇 发表于 2017-5-2 18:52

打空气练腕力

臭屁虫 发表于 2017-5-2 18:59

多玩多玩多玩~~~~

帝国近卫 发表于 2017-5-2 19:01

然后被二楼一语道破了真相

甜不辣 发表于 2017-5-2 19:12

多空挥有利于锻炼手臂肌肉，我现在连续空挥50多下丝毫不累(SAM重版)

神兵GAS 发表于 2017-5-2 19:42

我感觉多练练臂力器有助于甩棍的力量练习

实语 发表于 2017-5-2 19:42

多挥棍很重要

蒙脸丶冥王 发表于 2017-5-2 20:05

练着就习惯了

热心棍友 发表于 2017-5-2 20:16

甜不辣 发表于 2017-5-2 19:12 static/image/common/back.gif
多空挥有利于锻炼手臂肌肉，我现在连续空挥50多下丝毫不累(SAM重版)

卧槽重版连挥50下！牛逼啊！

甜不辣 发表于 2017-5-2 20:22

热心棍友 发表于 2017-5-2 20:16 static/image/common/back.gif
卧槽重版连挥50下！牛逼啊！

我不是什么天生神力，只要掌握好不要突然用暴力挥，四五十下问题不大

Harryqiu 发表于 2017-5-2 20:22

你可以买一根自来水管，这个东西非常适合锻炼身体

甜不辣 发表于 2017-5-2 20:30

热心棍友 发表于 2017-5-2 20:16 static/image/common/back.gif
卧槽重版连挥50下！牛逼啊！

我刚才又试了一下，用全力(甩出摩擦空气的呼呼声)连续空挥GAS N3标准版和SAM重版各50下，只不过小臂有点酸，其他问题不大，只要甩的时候不要让棍子带着手跑(会伤手臂和手腕的)，手腕保持输出力量不要扭到了，保持棍子不要在手里动来动去，就没有什么难的了。

seaman777 发表于 2017-5-2 20:54

甩鞭子的方式挥动，速度快，力量足

煮鹤焚琴 发表于 2017-5-2 20:57

以前练双节棍，开始就是每天下劈，不停的下劈，劈个几千上万次后就发现控棍轻松了，挥棍有力了

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