gaojian0121 发表于 2022-4-16 22:43

非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

棒铃，对于锻炼握力和肩臂关节力量，有很好的作用，很适合短棍玩家强化身体素质。

我买了两根8KG的（今天只带回家一根，另一根放工作机构了），还是买稍微重了一些。

单手右手勉强可以完成所有动作，双手持一根轻松。

但左手或左右手双持一对时，简单动作勉强可以，但是像肩背部回环这样的动作，就难以完成了。

所以，入门练习并且左右手各一根的话，还是推荐4KG或6KG的一对，8KG的入门只适合单根。即使平时有锻炼杠铃哑铃啥的，棒铃重了也不一定玩得转，发力方式真不一样。

小乔流水 发表于 2022-4-16 23:11

感觉这就是棒球棍

魔鬼的微笑 发表于 2022-4-17 00:22

本帖最后由 魔鬼的微笑 于 2022-4-17 00:27 编辑

不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里面为保护棒球选手减少运动伤害球棒的重量都限制在920克以内

大波播 发表于 2022-4-17 00:23

像棒球棍

喜欢军刀 发表于 2022-4-17 00:36

很像棒球棍

为棍而来 发表于 2022-4-17 07:38

最近在研究壶铃，也看到了类似楼主介绍的这玩意，我一斤重的甩棍都玩不转，还是别加重量了

sheji 发表于 2022-4-17 07:38

锻炼用的，太重了也不行

宜从容 发表于 2022-4-17 07:54

这个不错哦

WinterHunter 发表于 2022-4-17 07:56

我一直都是用哑铃的

gaojian0121 发表于 2022-4-17 08:19

魔鬼的微笑 发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里 ...

这重量当然不可能用短棍技术去练习，根本玩不动。只是按照棒铃动作练习就行了，练握力和肩臂力。

didi060203 发表于 2022-4-17 08:20

这个单只8 kg确实有点重了，得是壮汉才行

xingyu 发表于 2022-4-17 08:45

适合就是最好！

雪茄迷 发表于 2022-4-17 10:22

忽发奇想，要是棒体中空可以玩家自己注水就更方便了 。。。         

告诉你我爱你 发表于 2022-4-17 10:51

太重了未必是好事，注意别拉伤

北环赛道 发表于 2022-4-17 10:55

感觉像比利棒
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