说实话 我看着有点晕
<div class="quote"><b>以下是引用<i>e</i>在2009-7-18 9:21:00的发言：</b><br/>说实话 我看着有点晕 </div>
<br>这话就不对啦 我锻炼 我健康 我快乐
大家好热心啊，谢谢啦
<div class="quote"><b>以下是引用<i>uuzuan</i>在2009-7-18 9:26:00的发言：</b><br/>
<br>这话就不对啦 我锻炼 我健康 我快乐</div>
<br>那里对齐那里 那里分开 我真的晕了
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<br>可能是没有耐心去琢磨吧 。我也觉得我需要锻炼下 了 不知道能一口气做20个俯卧撑不
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<br>估计能做 但是难受 这论坛上 不少朋友 做20个怕是像喝水一样
<br>“一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 <br/><br/>只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。”
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<br>这个应该是个三脚猫写的。勋章说的对，窄距侧重练习肱三头肌，宽距侧重练胸肌。其实这个根本不用问，自己试一下就知道了，哪块肌肉比较累还能不知道么。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>嗜血狂狮</i>在2009-7-18 10:59:00的发言：</b><br/>
<br>“一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 <br/><br/>只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。”
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<br>这个应该是个三脚猫写的。勋章说的对，窄距侧重练习肱三头肌，宽距侧重练胸肌。其实这个根本不用问，自己试一下就知道了，哪块肌肉比较累还能不知道么。</div>
<br>刚才百度上面那个我没仔细看 恩 是的 宽是胸肌 窄是臂力 以前在健美杂志上看过
<div class="quote"><b>以下是引用<i>drake</i>在2009-7-18 7:04:00的发言：</b><br/>
<br>相对来说，与肩同宽，肘尖向后（脚跟方向）会比手比肩宽，肘尖向外的要省力得多。
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<br>最好不要指望撑臂能给你带来很完美的胸肌，那几乎是不可能完成的任务，增大手臂力量倒是可以的。
<br>要把胸肌练起来最好还是用器械
<div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2009-7-18 7:21:55编辑过]</font></div></div>
<br>同意，不过你自己感觉费劲儿的方式也是对增强力量最有效的。
这个和需要锻炼的部位有关系，部位不同姿势也是不一样的
<br>我是做仰卧起坐..
<br>肘往外的话练胸多点，往肋骨的话练3头肌多点
章鱼不是上的J校吗？难道不教的？
我觉得我应该练下胸肌
<div class="quote"><b>以下是引用<i>蓝色雪狐</i>在2009-7-18 13:18:00的发言：</b><br/>章鱼不是上的J校吗？难道不教的？ </div>
<br>妓校？ 哇哈哈。。。<b></b>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>生活的勋章</i>在2009-7-18 6:09:00的发言：</b><br/>
<br>肘部的方向取决于两手之间的距离，如果是宽于肩部的距离，肘尖就是向外的，如果等于肩宽，最好把肘部对准脚部，这样有利于锻炼出拳的力量。
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<br>两手之间距离不同，肌肉的主要受力不同，距离越窄，对手臂肌肉刺激越大，宽距对胸肌刺激大。
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<br>至于手指是并拢还是分开，则没什么意义</div>
<br>这个说的很详细了，不过一般人做还是从肘向外开始比较好，向内那是相当累的。
最普通的 手指向前 脚趾点起 ~~