d254617910
发表于 2009-7-18 18:17
姿势不一样锻炼的部位就不一样,锻炼就是怎么累怎么来嘛。
牧人
发表于 2009-7-18 18:39
有问题 找百度。
大家猫
发表于 2009-7-18 19:38
<br>肘部指向后面应该是对肱三头肌刺激更强一些吧。
洪武
发表于 2009-7-18 20:56
<div class="quote"><b>以下是引用<i>d254617910</i>在2009-7-18 18:17:00的发言:</b><br/>姿势不一样锻炼的部位就不一样,锻炼就是怎么累怎么来嘛。 </div>
<br>我也是这么认为的,只要觉运动量够的话也没必要太在乎姿势,这个毕竟不是要
<br>去表演。
winthrop
发表于 2009-7-18 21:22
<br>我是这麽锻炼的 计划来自于青鸟的一名资深教练 要循序渐进:
<br>第一步 手分开与肩同宽 手掌接地
<br>第二步 手分开1.5倍肩宽 手掌接地 变速撑
<br>第三步 手分开与肩同宽 手指接地
<br>第四步 手分开与肩同宽 三指接地
<br>第五步 单手撑
<br>
winthrop
发表于 2009-7-18 21:23
我现在平时能做到第四步了
冰冻小章鱼
发表于 2009-7-18 22:40
<div class="quote"><b>以下是引用<i>蓝色雪狐</i>在2009-7-18 13:18:00的发言:</b><br/>章鱼不是上的J校吗?难道不教的? </div>
<br>没的。。。。。。晕
jianghao0081
发表于 2009-7-18 23:09
这个真应该好好学习<br/>练习呀<br/><br/>
WWE丶首席↗
发表于 2009-7-19 06:32
<br>
<br>
<br>
<br>
<br> 专业知识很强的问题,不妄做评论,留给专业人士回答,
快活王
发表于 2009-7-19 09:07
自己怎么做顺手怎么做
streetbike
发表于 2009-7-19 22:11
以符合人体的力学结构为准~
liulwx
发表于 2009-7-21 10:10
支持蚂蚁,支持GAS
盐城小爷
发表于 2009-7-21 10:17
<br>建议楼主配合三张椅子,三张椅子成品字形摆开,然后身体撑在椅子上做 但是要根据楼主的自身情况了 做不好摔下来也会很痛的
九城星光
发表于 2009-7-21 10:22
恩 学习了 自己天天晚上练 还不知道 有这么方法
scx2888
发表于 2009-7-21 14:56
<br>我一般都是用拳面做俯卧撑