问大家个做俯卧撑的问题，行不？

d254617910 · 发表于 2009-7-18 18:17

姿势不一样锻炼的部位就不一样，锻炼就是怎么累怎么来嘛。

牧人 · 发表于 2009-7-18 18:39

有问题找百度。

大家猫 · 发表于 2009-7-18 19:38

肘部指向后面应该是对肱三头肌刺激更强一些吧。

洪武 · 发表于 2009-7-18 20:56

以下是引用d254617910在2009-7-18 18:17:00的发言：
姿势不一样锻炼的部位就不一样，锻炼就是怎么累怎么来嘛。

我也是这么认为的，只要觉运动量够的话也没必要太在乎姿势，这个毕竟不是要
去表演。

winthrop · 发表于 2009-7-18 21:22

我是这麽锻炼的计划来自于青鸟的一名资深教练要循序渐进：
第一步手分开与肩同宽手掌接地
第二步手分开1.5倍肩宽手掌接地变速撑
第三步手分开与肩同宽手指接地
第四步手分开与肩同宽三指接地
第五步单手撑

winthrop · 发表于 2009-7-18 21:23

我现在平时能做到第四步了

冰冻小章鱼 · 发表于 2009-7-18 22:40

以下是引用蓝色雪狐在2009-7-18 13:18:00的发言：
章鱼不是上的J校吗？难道不教的？

没的。。。。。。晕

jianghao0081 · 发表于 2009-7-18 23:09

这个真应该好好学习
练习呀

WWE丶首席↗ · 发表于 2009-7-19 06:32

专业知识很强的问题，不妄做评论，留给专业人士回答，

快活王 · 发表于 2009-7-19 09:07

自己怎么做顺手怎么做

streetbike · 发表于 2009-7-19 22:11

以符合人体的力学结构为准～

liulwx · 发表于 2009-7-21 10:10

支持蚂蚁，支持GAS

盐城小爷 · 发表于 2009-7-21 10:17

建议楼主配合三张椅子，三张椅子成品字形摆开，然后身体撑在椅子上做但是要根据楼主的自身情况了做不好摔下来也会很痛的

九城星光 · 发表于 2009-7-21 10:22

恩学习了自己天天晚上练还不知道有这么方法

scx2888 · 发表于 2009-7-21 14:56

我一般都是用拳面做俯卧撑

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