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bikebi 发表于 2009-9-2 09:28

[讨论]挥舞棍时对手臂肌肉的要求

    这几天我拿甩棍玩的时候，突然想到一个问题，我大力挥舞棍子的时候，前臂的一块肌肉在挥舞结束那个收力的时候感觉很酸痛，我感觉是不是我的那块肌肉不够发达，所以在面对这样的冲击力时，有点超负荷，也顺便请教一下大家如何锻炼手臂肌肉的，我是每天做几组哑铃，锻炼上臂肌肉。

冬虫夏草 发表于 2009-9-2 09:34

 呵呵 不是不发达的 原因， 是因为那快肌肉以前没做个这样的训练   多做几次 就好了

TXB 发表于 2009-9-2 09:48

感觉很酸痛就是在锻炼了 继续不就行了

想当恶棍 发表于 2009-9-2 09:55

哑铃不要每天做，要留给肌肉补给时间，我都是隔天做1个小时哑铃健身。

随-风 发表于 2009-9-2 09:55

不但要有肌肉力量，还要有肌肉耐力，单一动作重复做，坚持一段时间，看看效果

bikebi 发表于 2009-9-2 10:07

<div class="quote"><b>以下是引用<i>想当恶棍</i>在2009-9-2 9:55:00的发言：</b><br/>哑铃不要每天做，要留给肌肉补给时间，我都是隔天做1个小时哑铃健身。 </div>
<br>是这样的啊，那我以后休息一天在做

盐城小爷 发表于 2009-9-2 10:08

哪里酸说明哪个部位就得到锻炼了

xgdy 发表于 2009-9-2 10:12

<br>肌肉训练是不可少的。加油练习

lovecat 发表于 2009-9-2 10:22

要多练习，我一开始玩23的也是这样后来玩久了就一点事情没有了

batman822003 发表于 2009-9-2 10:27

前臂疼应该是握棍造成的，锻炼下握力看有没有帮助

bikebi 发表于 2009-9-2 10:33

<div class="quote"><b>以下是引用<i>uuzuan</i>在2009-9-2 10:08:00的发言：</b><br/>哪里酸说明哪个部位就得到锻炼了 </div>
<br>是有点酸痛

rock7337 发表于 2009-9-2 10:35

<br>久不运动。。然后就是这样啦。。
<br>
<br>会酸个几天的

bpm45 发表于 2009-9-2 10:38

<br>多锻炼 注意休息和睡眠即可

drake 发表于 2009-9-2 10:50

<br>可以用木棍中间吊哑铃,两手握住两头,让哑铃悬空,慢慢转动哑铃,最能练这部分的肌肉.

bikebi 发表于 2009-9-2 10:51

<div class="quote"><b>以下是引用<i>rock7337</i>在2009-9-2 10:35:00的发言：</b><br/>
<br>久不运动。。然后就是这样啦。。
<br>
<br>会酸个几天的</div>
<br>一直运动的，隔几天踢次球

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