一般要间隔48小时左右,体能才能恢复的,天天做容易伤身体
拉伤过吗？
正确的发力是很重要的，不要猛地停下，而是循弧线收回
<div class="quote"><b>以下是引用<i>drake</i>在2009-9-2 10:50:00的发言：</b><br/>
<br>可以用木棍中间吊哑铃,两手握住两头,让哑铃悬空,慢慢转动哑铃,最能练这部分的肌肉.</div>
<br>看不大明白，再详细一点
发力与御力，是一个长期训练的过程，训练的加深，体会也会不一样
<br>好像应该发到《甩棍杂谈》版块吧？
<br>
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<div class="quote"><b>以下是引用<i>小山猫</i>在2009-9-2 14:38:00的发言：</b><br/>
<br>好像应该发到《甩棍杂谈》版块吧？
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<br><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em22.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></div>
<br>这不是么？~~
<div class="quote"><b>以下是引用<i>QQ猴</i>在2009-9-2 13:44:00的发言：</b><br/>发力与御力，是一个长期训练的过程，训练的加深，体会也会不一样 </div>
<br>我也这么觉得
<div class="quote"><b>以下是引用<i>小山猫</i>在2009-9-2 14:38:00的发言：</b><br/>
<br>好像应该发到《甩棍杂谈》版块吧？
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<br><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em22.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></div>
<br>我不是很清楚到底该发到哪
<div class="quote"><b>以下是引用<i>uuzuan</i>在2009-9-2 10:08:00的发言：</b><br/>哪里酸说明哪个部位就得到锻炼了 </div>
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<br>同意，这应该算是个很好的提示啊。
<br>呵呵！！
<br>应该是疲劳了吧！让他休息一下为好，有酸疼就是负载过了，要休息了，明天在来，保持做引体和付卧锻炼比哑铃好！
这个有可能是疲劳，但如果是天天练习你还痛那就得小心了，可能是运棍角度太刁钻导致的韧带拉伤
<br> 可能是 不经常锻炼的关系··
<br>
<br> 我昨天吧棍子拿出来 玩了一会~~`
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<br> 我是左撇子 感觉左胳膊也有些 酸痛!~~
<br>主要就是前臂的肌肉。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>--小波--</i>在2009-9-2 16:40:00的发言：</b><br/>
<br> 可能是 不经常锻炼的关系··
<br>
<br> 我昨天吧棍子拿出来 玩了一会~~`
<br>
<br> 我是左撇子 感觉左胳膊也有些 酸痛!~~</div>
<br>哈哈，和我一样