跑步的好处
<br>一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤<br/>维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 <br/><br/>二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑<br/>步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从<br/>而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退<br/>行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的<br/>退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 <br/><br/>三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌<br/>强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏<br/>比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚<br/>持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这<br/>样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，<br/>一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，<br/>可忍受到150次/分。 <br/><br/>四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸<br/>机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量<br/>增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 <br/><br/>五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，<br/>从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 <br/><br/>六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈<br/>介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％<br/>的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑<br/>步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 <br/><br/>七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境<br/>的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；<br/>二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦<br/>彻底，能迅速恢复到平静水平。<br> 总之，跑步给人体带来的好处是大大的，是习武者每天必修的课程，在搏击过程当中也是只至关重要的基础。 其实打羽毛球或者网球也是锻炼全身的好方法 <div class="quote"><b>以下是引用<i>三连斩</i>在2009-10-2 15:59:00的发言：</b><br/>其实打羽毛球或者网球也是锻炼全身的好方法 </div>
<br>跑步是一种持续性运动，可以加强体质，增加身体的协调性，锻炼肺活量，可以使全身的肌肉和系统达到强化，重要的是可以是能量在体内发生转化过程，最终增加身体的耐受力。打羽毛球和网球确实是很好的运动，但为什么体育院校和习武者不去打羽毛球和网球呢？ 跑步的确是很好的运动 <br>有氧运动 <br>打篮球最好 跑步会把人跑矮来 <div class="quote"><b>以下是引用<i>老甩甩</i>在2009-10-2 16:42:00的发言：</b><br/>
<br>打篮球最好 跑步会把人跑矮来</div>
<br>还是 第一次听说 我只知道 跑太多强度太大 伤膝关节 <br>7楼说的对，跑步对场地和鞋子还是有点要求的，
<br>如果在水泥地上穿双硬底鞋跑，那对关节的伤害是不容忽视的，
<br>有条件的最好选择塑胶跑道锻炼，或者买双好点的软底跑鞋，尽量减少对膝关节的损害 以后争取早起跑步,哈哈 <div class="quote"><b>以下是引用<i>老甩甩</i>在2009-10-2 16:42:00的发言：</b><br/>
<br>打篮球最好 跑步会把人跑矮来</div>
<br>会矮的吗?第一次听人这样说 跑步确实是武者必修课程，但对于我们这些生活在都市的人，哪有空和坚持天天练呀，偶尔跑跑还差不多，除非是在校生，天天跑 跑步好处多，但得根据自己情况来定强度 我现在偶尔早上也去跑跑步，不过一加班就停了。 <br>跑步当然好啦
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<br>突然发现自己好久不锻炼身体了
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<br>哎 原来还能坚持的，自从有了孩子，没那个时间和心情了。。只在家里简单练练算了。
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