河蟹 发表于 2009-10-9 01:11

[建议]发个提高腕力的功夫很简单的

站立，两臂侧平举。抬起，掌心向后，放松，随呼气两手用力抓握，同时向内旋转，成拳心向前（一紧抓成拳，一松变成掌）

恶鬼门徒 发表于 2009-10-9 01:16

太麻烦，多玩玩棍子就可以了

zhangdi_264 发表于 2009-10-9 01:17

<br>俩手空着练啥,,,买个哑铃在家哪的肌肉都练了

koftianxie 发表于 2009-10-9 01:51

<br>看LZ着阵势&nbsp; 这ID&nbsp; 这帖子&nbsp; 这注册时间&nbsp;
<br>
<br>我很有理由怀疑你是某人马甲&nbsp;&nbsp;

乔司佬 发表于 2009-10-9 01:57

额 这样效果好吗？有谁试过啊

吴某人 发表于 2009-10-9 02:51

配合呼吸的手臂肌肉拧转，对抓握力量是有一定的锻炼效果的

音速天使 发表于 2009-10-9 06:03

<br>旋重物听说效果也是非常好

冬天鸡鸡真冷 发表于 2009-10-9 07:34

<br>多打打羽毛球就行

smx3ng885 发表于 2009-10-9 07:52

还是练哑铃效果好点

xgdy 发表于 2009-10-9 08:24

不错的方法，我自己也时不时这样练习，自己摸索出来的

八神雕 发表于 2009-10-9 08:35

练习哑铃、拉力器、臂力棒，一股脑上就行。

ldl_007 发表于 2009-10-9 08:35

这办法适合练棍前的准备运动，如果真要练腕力，恐怕还得加点重物。

zltdkj 发表于 2009-10-9 09:55

<br>看着字写的理解不来，还是发图片或视频来吧，这样比较清楚

TXB 发表于 2009-10-9 10:28

想起公园里的老头

rock7337 发表于 2009-10-9 10:38

一般都是用哑铃练的
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