nellylin 发表于 2009-10-9 10:47

哈哈哈，不错，学到了。。不过感觉还是甩棍来的直接

降龙尊者 发表于 2009-10-9 11:03

买个哑铃比较现实一点。

wh9114 发表于 2009-10-9 11:22

 腕力有很多方法

Assassin 发表于 2009-10-9 11:26

<br>这样有用么？
<br>楼主试过不？
<br>我没事的时候练练试试，希望有用，

cccmws 发表于 2009-10-9 12:06

你说马甲让我也同样想到了一个人。。。

cremonk 发表于 2009-10-9 12:18

打打羽毛球
藏兵于民
呵呵
=============
拿俩砖头 扎好马步
来回推三五十圈
也很好啊

zqf0316 发表于 2009-10-9 12:20

<br>还是负重练习比较好

麦克 发表于 2009-10-9 12:22

方法不错, 空捏几下拳头感觉肌肉胀胀的, 我怀疑是否对小臂肌肉有所帮助

悟空 发表于 2009-10-9 12:24

楼主是新人？怎么感觉好像挺有道理的，楼主欢迎加入蚂蚁

光猪六战士 发表于 2009-10-9 12:31

<br>哈哈，一直都是这样锻炼，是有点效果，不过不能长时间坚持，真遗憾
<br>
<br>

冬虫夏草 发表于 2009-10-9 12:51

还不如 吊砖头呢

老甩甩 发表于 2009-10-9 12:56

<br><img src="http://img.cn.china.cn/0/0,0,494,8261,1800,1350,0c92dade.jpg"/>
<br>试试这个

嫑只喊呺 发表于 2009-10-9 14:23

练力量我觉得还是练哑铃比较好，同意前面那位说的

wyhfs 发表于 2009-10-9 14:33

你是说转腕吧？我一般是用哑铃的。还可以练前臂呢

白色海浪 发表于 2009-10-9 16:15

不管练什么,都要有恒心!坚持每天做一组或几组!
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