论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

aspkk 发表于 2010-9-10 16:21

按照李小龙的寸拳那么练最好，我开棍动作很小，完全靠腕子转动来开棍，主要练小臂的爆发力，当然经常左右手打手枪也能锻炼哦~~~

dudongquan 发表于 2010-9-18 09:35

好办法，练练试试

prince4 发表于 2010-9-21 04:21

这个我会自己学~~~~

马甲兄 发表于 2010-9-29 11:27

<br>前两天忘了从哪儿看到一个练过形意拳的说的练习臂力和腕力的方法 大概方法如下：
<br>工具：镐把或者锹把一根
<br>臂力练习：手握镐把一端抬起顺时针转动把头
<br>腕力练习：手握镐把一端抬起手腕上下动让把头做“鸡啄米”
<br>不用刻意找时间练习 有事没事做一做这些动作 过一段时间可有效增强手臂及手腕的力量
<br>
<br>还没有做过 不知道有效没有

Jeff 发表于 2010-10-6 20:51

再怎么练有甩棍还是比没甩棍好，而且甩棍不一定要打啊，也可以吓人

心客 发表于 2010-10-13 10:33

应该全面煅练比较好

黑色贝雷帽 发表于 2010-10-22 11:34

我用不锈钢管子 手都肿了.....

白狼 发表于 2010-10-24 13:59

<br>支持,用棍子腕力很重要,学习了

花和尚 发表于 2010-10-29 13:24

真是好文章,学习了.

苏格兰D风笛 发表于 2010-10-29 23:25

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>BT 太牛逼了。！

flymike 发表于 2010-11-1 10:14

我要多练习了，以后防身

苏格兰D风笛 发表于 2010-11-1 10:41

<div class="quote"><b>以下是引用<i>蚂蚁</i>在2007-3-26 0:15:00的发言：</b><br/>哈哈！！！先把歹徒打趴下，再拿出棍子来张合影！！ </div>
<br>楼主太有才了 哈哈。

像河流一样 发表于 2010-11-7 16:03

一小时后再大吃一顿。半月内见效。呵呵。。。其他部位也会相应增大喔。。<br/>哈哈 jj也能增大吗？？？

yinbx911 发表于 2010-11-9 00:53

跳绳5000，1000为一组,<br/>真是猛男

大名鼎鼎 发表于 2010-11-9 00:58

坚持锻炼就行了。

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