论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

狼羊 发表于 2013-1-30 05:33

<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);">锻练前半小时吃点小食和蜜糖，锻练后马上增加20-30克蛋白质（如：蛋白粉，鸡蛋，牛奶）。一小时后再大吃一顿。半月内见效。</span><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);"><br/></span></div><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);"><br/></span></div><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);">真的半个月就能见效？最近练三角肌和胸肌，试试这招。</span></div>

泡泡熊 发表于 2013-2-12 22:20

能坚持下来就不错 关键是10有8 ，9坚持不下来

舌尖上的汉尼拔 发表于 2013-2-14 11:43

学习了 支持

卧龙户外 发表于 2013-3-12 11:18

回家是试试看！！！！！！！

城市菜鸟 发表于 2013-3-19 11:46

锻炼要循序渐进，量力而行。。

轩云鹤 发表于 2013-3-31 13:56

棍子是工具，更重要的是锻炼

何方小仙 发表于 2013-4-16 10:22

<div class="quote"><b>以下是引用<i>凌风</i>在2007-03-14 19:20:00的发言：</b><br/>[这个贴子最后由凌风在 2007/03/14 07:21pm 第 1 次编辑]<br/><br/>我倒是不大赞同过分的体力训练<br/>我觉得人体本身的潜能是很大的<br/>如果发挥出来的话臂力与腕力的增长不在话下<br/></div>
<br>潜能也必须得有基础啊&nbsp;平时不锻炼好身体 就靠潜能 有点不现实 太不现实&nbsp;

新裤子 发表于 2013-4-19 08:27

跳绳 打羽毛球 都应该不错

NaFch 发表于 2013-6-8 09:36

这个得好好学习。。

mahalasg 发表于 2013-9-28 13:14

不错，好好学习下

lupiung163 发表于 2013-10-1 23:16

强烈支持，不过建议还是买一根蚂蚁、用蚂蚁代替钢管

gaosencctv 发表于 2013-10-3 21:57

寂寞梧桐 发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

给张图，看你的身体如何

gaosencctv 发表于 2013-10-3 21:58

灵羊挂角 发表于 2007-3-21 22:37
用这个强度练，遇到歹徒，不用蚂蚁，也能把坏人打趴下了

估计仅仅是展示肌肉，就能吓跑坏人

gaosencctv 发表于 2013-10-3 21:58

蚂蚁 发表于 2007-3-26 00:15
哈哈！！！先把歹徒打趴下，再拿出棍子来张合影！！

想法不错

gaosencctv 发表于 2013-10-3 21:58

hoya 发表于 2007-4-4 14:12
这个和我我用钢管在墙上写字的练发很像哦！

你也很牛气啊

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